Низкая самооценка часто снижает уровень качества жизни и отрицательно влияет на отношения. Многие с целью повысить ее посещают семинары, тренинги, консультации или личного коуча. Однако можно попробовать научиться справляться с приступами собственной никчемности и самостоятельно. О том, как это сделать, рассказывает Элис Бойес из Psychology Today.
Неуважительные утверждения
Цель этого приема — избавить человека от вредного мышления. Неуважительные утверждения используются в различных эмпирических психотерапиях. Эта стратегия помогает обнаружить абсурдность в ваших мыслях. Например, если у вас творческий кризис, то можно сказать "Я разучился писать, несмотря на то, что написал сотни статей". Если сомневаетесь в своей ценности, то попробуйте сказать "Несмотря на 20-летний стаж изучения психологии, я не знаю ничего стоящего. Я не знаю, что я делаю". Эти разы не имеют логического смысла. Осознав это, вы якобы критикуете себя, но делаете это мягко.
