Это не инфаркт, а вегетативная дистония. Три истории о напасти нашего времени  (8)

По данным Всемирной организации здравоохранения, половина ментальных заболеваний начинает проявляться с возраста 14 лет, но у многих людей психические расстройства не диагностируются и не лечатся.

Алина, Янис и Кристиана поделились своим опытом, чтобы побудить всех не стыдиться проблем с психическим здоровьем и своевременно обращаться за помощью. Все они боролись с вегетативной дистонией и страдали не только от панических атак, им было страшно заходить в общественный транспорт или идти на работу.

Симптомы вегетативной дистонии могут быть разными, но самые распространенные:

Вегетативная дистония также может влиять на работу желудочно-кишечного тракта. И не только она, есть и другие психические заболевания, которые проявляются:

В таких случаях следует взвесить свои приоритеты, уделять больше времени себе и обратиться к семейному врачу, который подскажет, что делать дальше.

Первую паническую атаку Алина пережила на работе, когда все клиенты разошлись и она осталась одна: "Я просто стояла, и началась паника, это трудно объяснить. Все вокруг стало сюрреалистичным, все звуки усилились. Захотелось куда-то бежать, кого-то искать". Ничего подобного больше года не повторялось, но через какое-то время у девушки начались необъяснимые головные боли. Она долго мучилась, пока не пошла к неврологу, который сказал, что это вегетативная дистония.

"Голова болела каждый день, свет раздражал, все нервировало, хотелось просто лежать в темноте, постоянно накатывала сонливость, терзали мысли о том, что я тяжело больна и скоро умру. Это были больше физические ощущения", — рассказывает Алина.

Паническая атака могла настигнуть в любой момент, и нужно было найти способ, как с ней справиться. Девушка в такой момент старалась понять, что с ней сейчас происходит и почему, и работать над своими мыслями. "Я себе говорила, что ничего не происходит, все это только в голове, это не болезнь. И когда это произносила, мне становилось легче. Сейчас уже все в порядке. Помогает также и физическая активность".

Что касается отношения окружающих, Алина говорит, что никто на нее как-то особенно не смотрел. Скорее, не понимали, что с ней происходит. У семьи же создавалось впечатление, что девушка просто притворяется и что-то выдумывает: "Они пытались понять, но не понимали этого до конца, потому что у них не было ничего подобного".

На работе Алина о своем психическом состоянии не рассказывала, потому что боялась, что ее не поймут и станут смотреть косо.

Но если первая паническая атака заставила ее подумать о скорой смерти, и вся жизнь пронеслась перед глазами, то теперь Алина умеет контролировать эти приступы, и они ей больше не мешают жить. "Теперь мне намного легче, больше нет головной боли. На работу хожу с радостью, а не со страхом", — говорит она. Улучшения происходили постепенно, и в итоге она почувствовала, как будто камень с души упал.

С вегетативной дистонией она мучилась еще долго и признает, что до конца от нее пока так и не избавилась. И хотя девушка уже не испытывает таких интенсивных панических атак, она еще не преодолела боязни общественного транспорта и многолюдных мест, все это отнимает у нее много сил и вызывает негативные эмоции.

"Был и такой период, когда я не делала абсолютно никаких вещей, которые меня радуют, а пребывала в депрессии, выбраться из которой оказалось нелегко. Помогло то, что стала принуждать себя делать то, что нравится, и это начало улучшать жизнь", — рассказывает Кристиана.

Она считает, что вегетативная дистония не возникает у людей, у которых все в порядке, а приходит к тем, кто должен посмотреть со стороны на свою жизнь и понять, что он делает неправильно. Дистонии не интересны люди, живущие в гармонии с собой. Девушка признает, что раньше "жила очень неправильно" — алкоголь, курение, вечеринки, а также накопившиеся обиды на окружающий мир.

"Иногда я начинала бунтовать и вела внутренний разговор с вегетативной дистонией, говорила, что не хочу с ней дружить, пусть от меня отстанет. Звучит совсем странно, но мне это действительно помогало", — вспоминает Кристиана.

Несмотря на то, что панические атаки были сильные, Кристиана считает, что дистония принесла ей и благо. "Иначе я не была бы там, где сейчас. Когда перестала считать дистонию врагом, мне стало лучше. Я ее воспринимаю как подругу, которая меня предупреждает, что в жизни нужно что-то менять", — говорит девушка, добавляя, что во время болезни испарились все ее "друзья по тусовкам", зато настоящие друзья остались.

"Стал собирать информацию о вегетативной дистонии, ее проявлениях, посещал семинары, работал над собой, занимался спортом, перешел на здоровое питание, — рассказывает Янис о своих методах борьбы с этим недугом. — Чтобы пресечь панические атаки, нужно переступать через страхи. Например, тебе страшно заходить в общественный транспорт — преодолевай это, заходи внутрь и переживай атаку в полном спектре". Когда начиналась паника, Янис сначала старался дышать носом, потому что главное — успокоиться, а потом думал, как решить проблему.

Его панические атаки влияли на отношения с другими людьми. "Окружающие смотрели на меня по-разному. Одни меня поддерживали морально и говорили, что понимают мою проблему. А другие считали, что я симулирую, придуриваюсь и просто люблю выставлять себя жертвой, чтобы меня жалели, а никаких проблем у меня нет", — рассказывает Янис.

Самым тяжелым в период вегетативной дистонии он считает мысли о смерти, страх умереть, а также сложности с совмещением учебы и работы. Иногда из-за панических атак приходилось отменять какие-то важные встречи.

В то же время Янис нашел и положительные стороны вегетативной дистонии. "Моя жизнь изменилась на 180 градусов, я счастливый человек, у меня есть цели, свое видение жизни, я приверженец здорового питания, занимаюсь спортом, учусь в вузе и собираюсь стать психологом, чтобы помогать людям, страдающим вегетативной дистонией, и не только. Дистония заставила меня остановиться и оценить свою жизнь, свои ценности, и даже способ мышления. Она заставила меня найти себя, понять, кто я. Это как знак "СТОП", чтобы пересмотреть качество своей жизни".