Тревожные мысли — наименее приятные. Вы не можете полностью от них оградиться, но можете научиться управлять ими, и в этом вам поможет медитация, пишет Women's Health.
Медитация может научить вас распознавать тревожные мысли, наблюдать за ними, а затем отпускать их. Вы научитесь управлять своими чувствами, а не мгновенно реагировать на них, говорит эксперт по медитации и соавтор приложения для медитации Headspace Энди Пуддикомб.
Так что же делать, когда вы начинаете сильно беспокоиться? Попробуйте один из этих семи способов быстрой медитации, которые помогут вам вернуться к реальности как можно скорее.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
