6 привычек, разрушительно действующих на позвоночник

С этой привычкой связана задержка циркуляции крови и лимфатической жидкости в межпозвоночных дисках — в результате они недополучают питательных веществ и в связи с этим теряют здоровые характеристики.

Привычка сутулиться способствует увеличению нагрузки на внутренние органы, и по мере возраста это становится все более опасным. По мнению экспертов, после 30 лет очень важно заниматься упражнениями, связанными с расправлением позвоночника.

В возрасте после 45 лет получать кальций для организма становится особенно важно. Если человек не пьет молоко, не любит творог, отказывается от кефира и простокваши, это может медленно, но верно разрушать здоровье его позвоночника. В тех случаях, когда отказ от молока обусловлен медицинскими причинами, необходимо увеличивать потребление листовых зеленых овощей, а также консервированной рыбы, советуют специалисты.

Все кофеманы должны помнить: кофеин "вымывает" из костей столь ценный для них кальций, что ослабляет их и делает более подверженными риску разных разрушительных процессов. Тем, кто пьет много кофе, важно употреблять содержащие кальций продукты в нужной мере.

На позвоночник, прежде всего, разрушительно действует сидячее времяпровождение. При этом ухудшается снабжение позвоночника кровью, повышается риск протрузий, потери гибкости, травм. При сидячей работе, по словам врачей, необходимо каждый час подниматься, делать упражнения, разминаться и потягиваться.

Многочасовое "общение" со смартфоном, когда человек склоняется над экраном, серьезно повышает нагрузку на верхний отдел позвоночника. Люди недооценивают вред этой привычки для позвоночника, а между тем она отнюдь не безобидна, та как вполне способна содействовать искривлению и смещению дисков.