Бессонница — частое явление как среди молодых, так и людей в возрасте. Проявляется бессонница как частые ночные пробуждения, невозможность быстро заснуть либо ранний подъем без необходимости. Причин здесь может быть множество, но одной из самых главных является стресс. Чаще всего эксперты в области здоровья сна советуют исключить провоцирующий фактор, чтобы справиться с бессонницей. Но ведь не всегда это в наших силах. Поэтому на помощь придут следующие советы МедикФорум.
Способ 1: забыть о препаратах на основе мелатонина
Часто врачи прописывают людям, страдающим от бессонницы, препараты на основе мелатонина. Этот гормон регулирует цикл сна и бодрствования. Он вырабатывается в темное время суток. Такие лекарства хороши только в том случае, если собственный гормон перестал вырабатываться. Например, в процессе старения, выраженной депрессии. Но в остальных случаях это абсолютно бессмысленно, так как из-за этого может возникнуть нарушение хода внутренних биологических часов, а это не поможет справиться с бессонницей, а только ухудшит состояние.
