13 медицинских причин, по которым вы постоянно чувствуете усталость

Вы всегда ложитесь спать рано, но когда срабатывает будильник, вам трудно открыть глаза, и весь день проходит как в тумане. Сколько же вам нужно сна? Это зависит от возраста. В то время как малышам до трех месяцев может требоваться до 19 часов сна, а людям старше 65 лет — всего пять часов, большинству взрослых нужно около семи-девяти часов сна в сутки.

Если нехватка сна может нанести вред вашему здоровью, то его избыток (более 10 часов) может свидетельствовать о проблеме, в том числе о депрессии, отмечает доктор психологии Конор Хенеган.

Но если вы спите достаточное количество часов и все еще чувствуете усталость, это может быть признаком проблем со здоровьем. Подробнее рассказывает портал Reader's Digest.

Вы чувствуете усталость, потому что…

Вы можете думать, что экономить время на сне в течение недели и спать подольше в выходные дни помогает вам чувствовать себя хорошо отдохнувшими, но на самом деле это лишь ухудшает ваш сон. Эта привычка называется "социальный джетлаг"."Ваше тело будет пытаться оправиться от последствий нехватки сна с помощью более длительного общего времени сна, увеличения фаз глубокого и быстрого сна и скорейшего достижения состояния быстрого сна. Однако такой сон может быть связан и с другими рисками для здоровья", — говорит Хенеган.

Если вы пожалуетесь своему врачу на постоянное чувство усталости, то первое, что он, вероятно, проверит — нет или у вас анемии или заболевания щитовидной железы, потому что это можно обнаружить с помощью анализа крови, говорит доктор медицинских наук Эми Шах. Анемия — это когда ваша кровь не снабжает ваш организм достаточным количеством кислорода, и наиболее распространенной причиной анемии является дефицит железа. Анемики также могут постоянно мерзнуть, чувствовать головокружение или головные боли и быть раздражительными.

"Людям, которые страдают от заболеваний, сопровождающихся болями и хронической усталостью, часто требуется больше сна, чтобы их тела отдохнули и восстановились", — говорит совладелец сайта по обзору матрасов Мэтью Росс. Это относится к людям, страдающим фибромиалгией, гипотиреозом, анемией и ревматоидным артритом, и они чувствуют себя постоянно уставшими, если не высыпаются.

Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, такие как снижение ее функции (гипотиреоз), то в дополнение к нехватке энергии у вас может быть сухость кожи, тошнота, запоры и многое другое, говорит доктор Шах. При гипотиреозе ваша щитовидная железа не производит достаточного количества важных гормонов. Это заболевание чаще встречается у женщин, и если у вас его обнаружили, врач может назначить вам синтетический гормон щитовидной железы.

Повышенное содержание глюкозы в крови может нарушать кровообращение, и тогда клетки могут не получать необходимый им кислород и питательные вещества, а вы будете чувствовать усталость, пишет в своем блоге Diabetes Self-Management.com медбрат Дэвид Сперо. Низкий уровень сахара в крови также приводит к ощущению усталости, потому что вашим клеткам не хватает топлива для нормальной работы.

Если вы чувствуете постоянную усталость, по утрам не хотите вставать с постели и/или у вас есть проблемы со сном, то вы можете страдать от депрессии. Чтобы определить, что влияет на ваше эмоциональное и физическое состояние, ваш лечащий врач должен провести скрининг депрессии. "Депрессия, злоупотребление алкоголем и усталость тесно связаны", — говорит доктор Шах. Иногда люди пытаются лечить депрессию с помощью алкоголя, а затем мучаются от усталости, добавляет она.

Предполагается, что ваш кишечник не должен ничего пропускать наружу, но если вы плохо питаетесь, потребляя много обработанной пищи, то клетки кишечника могут стать более рыхлыми, его структура станет сетчатой, а белки, которые не должны попадать в ваш кровоток, начнут в него попадать, что вызовет воспалительный ответ, говорит доктор Шах. Воспалительная реакция может проявляться как вздутие живота, усталость, плохое настроение, головные боли или увеличение веса.

Если у вас повышенная чувствительность к некоторой пище (например, к пшенице и молочным продуктам), вы тоже можете почувствовать усталость и даже затуманенное сознание. Кроме того, у вас может появиться сыпь и вздуться живот. "Действительно хорошего теста на чувствительность к еде не существует", — говорит доктор Шах. Помочь вам определить, к чему вы чувствительны, может соблюдение диеты с исключением продуктов — возможных виновников, а затем постепенное их возвращение в рацион. "Если вы исключите из своего рациона всю пшеницу и почувствуете себя прекрасно, а затем вернете ее и почувствуете вялость, то это может быть явным признаком повышенной чувствительности к пшенице", — говорит доктор Шах.

Врачи часто проверяют жалующихся на сильную постоянную усталость пациентов на наличие хронической инфекции, например, вируса Эпштейна-Барра (мононуклеоз) или болезни Лайма. Обе эти проблемы со здоровьем могут вызывать крайнюю усталость.

Если у вас апноэ во сне, то когда вы спите, ваши верхние дыхательные пути сужаются и вам не хватает кислорода (поэтому люди с этим заболеванием обычно храпят). Звучит это страшно, но ваш мозг не дает вам задохнуться. "Мозг замечает, что вы не избавляетесь от CO2, и заставляет вас быстро проснуться", — говорит доктор медицинских наук Лиза Шивес. Но то, что хорошо для вашего дыхания, плохо для вашего самочувствия. Эти моменты бодрствования слишком коротки, чтобы вы могли их заметить, поэтому вы не поймете, почему на следующий день чувствуете такую усталость.

Сердечная недостаточность означает, что ваше сердце не может удовлетворить потребности организма в крови. Ваше тело начнет выводить кровь из тканей организма, чтобы поддерживать жизненно важные органы. С меньшим количеством крови в мышцах ног вас будут утомлять даже обычные ежедневные действия.

Как отмечает Хенеган, избыточный сон может быть признаком гиперсомнии, хронического неврологического заболевания, когда вы чувствуете усталость независимо от того, сколько спите. Это расстройство обычно возникает в подростковом или раннем взрослом возрасте и может серьезно влиять на качество сна, а также на вашу способность функционировать в течение дня.

Это генетически обусловленное заболевание заставляет организм запасать слишком много железа. В дополнение к усталости и слабости гемохроматоз также может вызывать боль в суставах, расстройство желудка, депрессию, заболевания печени, проблемы с сердцем и диабет, сообщает hemochromatosis.org. Хотя люди уже рождаются с этим заболеванием, его симптомы часто не проявляются до возраста 50-60 лет. Врачи могут его обнаружить с помощью анализов крови.