![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/dd7d7d70-7bfb-11ed-8ad2-659178b799d2.jpg?w=576&h=313)
В настоящий момент все еще существует стереотип, что женщинам непозволительно исследовать свое тело таким образом. Как следствие, многие по-прежнему испытывают чувство вины или стыда в этом вопросе. Чтобы помочь избавиться от него, портал Prevention на основании мнений различных экспертов обобщил девять основных преимуществ мастурбации.
Вы будете лучше понимать свое тело
Мастурбация — это отличный способ познакомиться, понять и оценить свое тело. "Причем это очень приятный способ обрести определенную связь со своим телом", — считает психотерапевт Пол Хокимейер. По его словам, это "особенно важно для женщин, которые привыкли думать, что их тела предназначены исключительно для использования и удовольствия других людей".
Вы узнаете больше о том, что вам нравится в постели
Когда дело дойдет до желания что-то изменить или улучшить в сексуальной жизни — как для вас лично, так и с партнером — подобное исследование своего тела будет играть ключевую роль. "Вы не можете знать, как добраться из точки А в точку B, не исследуя свое возбуждение. И единственный способ сделать это — через мастурбацию", — уверена сексопатолог Синтия Пизулли.
Но если вы никогда не делали этого, то не стоит начинать с прикосновений к себе. "Первым шагом к мастурбации является ум", — объясняет Пизулли. "Вы должны начать думать о том, что это эротично. Далее попробуйте прочитать какую-нибудь эротическую литературу или посмотреть фильмы, в которых, на ваш взгляд, есть по-настоящему сексуальные сцены. "И вот тогда, если вы почувствуете возбуждение, можете начать исследовать себя. Если вы дотрагиваетесь до своего клитора, дотрагиваетесь до груди, как вы себя чувствуете?".
Мастурбация уменьшает стресс
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/cf9e8180-7bfc-11ed-bb53-bf05fbd45873.jpg?w=876)
"Мастурбация — отличное средство для снятия стресса", — говорит гинеколог, доктор медицинских наук Алисия Двек. "После трудного дня и активного общения с другими людьми приятно просто встретиться с самим собой", — добавляет секс-терапевт Кристина Милрод.
Это естественное обезболивающее
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/9ae96890-7a00-11ed-ab81-b155ba88eef4.jpg?w=876)
Если во время менструального цикла вы испытываете болезненные спазмы, то можете мастурбировать, чтобы снять напряжение. "Один из лучших способов сделать это — принять душ или ванну. Позвольте воде течь по вашему телу, пока вы мастурбируете, чтобы добавить удовольствия", — советует Хокимейер.
Это хорошее снотворное
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/a0b4d410-611b-11ed-a124-a70737de6f4b.jpg?w=876)
Высвобождение нейротрансмиттеров, таких как серотонин (который вас успокаивает), эндорфины (которые помогают облегчить боль) и окситоцин ("гормон любви") — это то, почему мастурбация приводит к такому расслабляющему эффекту, говорит секс-терапевт Дженифер Фауст.
Мастурбация улучшает кровоток
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/92878ea0-6b70-11ed-bd98-9936cb3339d4.jpg?w=876)
Особенно это касается женщин, у которых появились симптомы менопаузы. В этот период секс может стать болезненным из-за сухости влагалища (по причине более низкого уровня эстрогена в вашем теле). "Многие женщины во время менопаузы жалуются на болезненные ощущения в процессе полового акта", — говорит доктор Двек. "Я часто рекомендую им пользоваться вибратором и самостоятельно мастурбировать, чтобы увеличить кровоснабжение и приток крови к области гениталий".
Ваше сексуальное влечение тоже получит импульс
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/bc09d880-613b-11ed-a20d-05d48fed2c8a.jpg?w=876)
Важно, безусловно, не переборщить, чтобы ваша привычка мастурбировать не начала мешать отношениям с вашим партнером. Но то, сколько вы мастурбируете, сугубо индивидуально. Это может быть один раз в месяц, один раз в неделю или даже один раз в день. Никаких правил здесь нет.
Секс с партнером будет лучше, чем когда-либо
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/386245e0-7bf2-11ed-9b26-956c8ecb607d.jpg?w=876)
Вы также можете включить мастурбацию в сексуальную жизнь со своим партнером — пусть он смотрит, как вы мастурбируете, что само по себе вызовет сильное возбуждение, считает Милрод.
И помните, что именно вы несете ответственность за свой оргазм. "Женщины должны прекратить возлагать ответственность на своих партнеров за то, чтобы они доставляли им сексуальное удовольствие", — говорит Пизулли. "Ваш партнер не обязан знать, что для вас хорошо. Если вы не знаете, что для вас хорошо, вы не сможете заниматься хорошим сексом".
Мастурбация сделает вас счастливее
![](https://images.delfi.lv/media-api-image-cropper/v1/59da4d00-7c9a-11ed-9b26-956c8ecb607d.jpg?w=876)
Мастурбация в целом заставляет вас чувствовать себя лучше в том числе и в более старшем возрасте. "У меня есть группа пожилых людей, которые мастурбируют и говорят, что это позволяет им чувствовать себя сексуально, напоминает о тех вещах, которые они считают эротичными и помогает им чувствовать себя молодыми", — отмечает Пизулли.