Пока ученые не могут найти универсальный эликсир вечной молодости. Судя по результатам различных исследований, речь идет о комплексном подходе — нужно вести активный образ жизни, не злоупотреблять вредными привычками и правильно питаться. Но есть отдельные продукты, которые способствуют долголетию. Подробнее о них со ссылкой на журнала Prevention рассказывает MedikForum.ru.
Бобовые
Фасоль, горох, чечевица, арахис, нут являются отличными источниками клетчатки и растительного белка, стабилизирующих уровень сахара в крови, питающих здоровый кишечный микробиом. Последний, по словам ученых, помогает регулировать воспаление, понижать содержание холестерина, регулировать иммунную функцию. Рекомендуется включать минимум пять порций бобовых в еженедельный рацион.
