А где мой оргазм? Советы сексолога, как отключить голову в постели

"Причины отсутствия оргазма у женщины могут быть как физиологические, так и психологические. С физиологическими все гораздо проще, чаще там просто не хватает знаний. А вот с причинами, которые идут из головы, справиться самостоятельно гораздо сложнее и требуется помощь специалиста.

1. Проблемы в отношениях, постоянные конфликты. Это в первую очередь отражается на сексе. В таком случае снижается желание, начинаются проблемы с возбуждением, и, конечно же, с оргазмами.
⠀
2. Недоверие к партнеру. Для многих девушек оргазм — это как полностью открыться перед партнером, что очень сложно сделать, если не доверяешь ему.

3. Посторонние мысли, не позволяющие погрузиться в процесс, расслабиться.
⠀
4. Страх быть отвергнутой или потерять контроль. Может быть связан с прошлым негативным опытом, когда девушка влюблялась, теряла контроль и ее бросали. Теперь она любую потерю контроля считает слабуостью, в том числе и оргазм.
⠀
5. Страх привязаться к партнеру и быть от него зависимой.
⠀
6. Страх наступления беременности, инфекции, передаваемые половым путем, что ведет к напряжению и невозможности расслабиться
⠀
6. Чувство вины из-за того, что не может испытать оргазма. Особенно актуально, когда мужчина воспринимает женский "вагинальный" оргазм как трофей и настаивает на нем.
⠀
8. Негативные сексуальные установки. Нет, это не о том, как выглядеть, чтобы быть сексуальной, и даже не о том, как себя подать. Это о том, что сексуальность внутри, и у нее есть своя психология. То, как девушка относится к сексу, какие у нее убеждения по поводу него, какие ассоциации с сексуальной женщиной. Если ассоциации с девушкой легкого поведения или еще хуже, то мозг просто не разрешит быть такой.

9. Сексуальные контакты с несексуальными целями. Сложно получить оргазм, если спишь с мужчиной не потому, что к нему влечет, а потому что он айфон подарил.
⠀
10. Сексуальные травмы. Например, насилие.

У большинства женщин нет никаких проблем с оргазмом, а есть проблемы в голове. Чтобы научиться концентрироваться или, как модно говорить, быть здесь и сейчас, полностью в процессе, нужно просто переводить фокус на свои ощущения. Есть достаточно простая практика, которая поможет этому обучиться.

Каждый день надо минут 10-15 концентрироваться на каком-то процессе и быть только в нем. Причем это может быть абсолютно привычное для вас действие. Например, когда вы принимаете душ. Чувствовать каждую капельку воды, слушать ее шум, ощущать как пена стекает по вашей спине. Любое прикосновение как собственное, так и посторонних предметов, не должно остаться без внимания. Можно считать, что определенный уровень достигнут, когда кто-то, например, постучится в дверь, а вы все равно останетесь в процессе.
⠀
Так вы разовьете свой навык концентрации, который очень поможет потом во время секса. Будет значительно легче фокусироваться на своих ощущениях, а не на том, что на работе не сдан отчет, завтра нужно отвезти машину в ремонт, ребенок плохо себя ведет, да и вообще партнер сейчас делает все не так.
⠀
Но бывает, что во время секса бытовые вопросы не особо беспокоят. Вроде все мысли о сексе, но какие… "Блин, смазки что-то недостаточно. Поза неудобная, сказать об этом или промолчать? Надо было ноги побрить. А может в следующий раз прелюдию подольше сделать, а то слабо возбудилась. А где мой оргазм?".
⠀
А действительно где? Оргазм — это пик наслаждения, и чтобы он произошел, надо это наслаждение насобирать. Ну как то сложно это сделать при таких мыслях. Поэтому первое — учимся концентрироваться. Второе — занимаемся сексом только при возбуждении. Потому что именно когда вас накрывает желание, уже никакие другие мысли в голову просто не полезут.

Очень часто и мужчины, и женщины считают, что фригидность — это когда девушка не может испытать оргазм во время секса без какой-либо дополнительной стимуляции. Вот только тогда получается, что 90% женщин фригидны.

Уже ближе к истине кто считают фригидными тех, у кого снижено желание секса. Потому что это действительно нарушение фазы желания, а не оргазма.
⠀
Но! Если женщина устала на работе, в быту, только родила ребенка и в связи с этим перестала хотеть секса, она не стала фригидной.
⠀
Фригидность — это полная сексуальная холодность женщины, т.е. секс вообще как явление ее не интересует. И ей бы намного легче и лучше жилось, если бы его просто не было, а дети появлялись от святого духа. Понимаете: ВООБЩЕ НЕ ИНТЕРЕСУЕТ.

Это очень редкое отклонение, но как же любят этим словом разбрасываться мужчины, вешая кучу комплексов на девушек!

Другая история — нимфомания. Этот ярлык любят вешать на женщин с высоким темпераментом. Ну потому что не принято в нашем обществе, что девушка может хотеть секса больше мужчины. Что-то тут явно не так. Отклонение.
⠀
Вот только нимфомания — это не просто высокое желание, когда секс нужен каждый день, а может и не один раз в день, а гипертрофированное влечение, которое выражается постоянной половой неудовлетворенностью, даже если секс только что был.
⠀
Женщины с этим расстройством постоянно эмоционально напряжены и расторможены в своем сексуальном поведении. В общем стОпа у них нет совсем. А случайные половые связи — неотъемлемый аспект их жизни. Так что подумайте прежде чем говорить "У меня девушка — нимфоманка".
⠀⠀
Мы часто видим всего одну сотую того, что есть на самом деле. И чаще всего наши диагнозы абсолютно не верны, поэтому задумывайтесь прежде, чем повесить на кого-то ярлык. Это касается не только фригидности и нимфомании.

Многие убеждены, что если женщина не знает, был ли у нее когда-нибудь оргазм или нет, то его не было. Потому что если он хоть раз был, сразу понимаешь — оно. Но это не так, поскольку у всех ощущения от оргазма отличаются, и некоторые не могут понять, он это или нет.

Часто девушки наслушаются про взрыв мозга, звездочки в глазах и глубокий сон после "настоящего" оргазма. И ожидают именно его. А на деле у них просто приятные ощущения, пик напряжения и последующий спад возбуждения. Ну какой же это оргазм? Да самый настоящий!⠀

Но даже если не брать в расчет сказки про полет в космос, действительно не все испытывают такие яркие ощущения, чтобы с уверенностью сказать "у меня был оргазм".
⠀
Так что же такое оргазм? Это рост возбуждения до пиковой точки переживания ощущений и после расслабление и спад возбуждения. При этом такая амплитуда может происходить на 4-х уровнях (по информации от основательницы Московского Института Сексологии Анастасии Михеевой):
⠀
1. Только психическое переживание. Здесь тело подключено минимально. Женщина чувствует оргазм в основном на уровне своих эмоциональных ощущений.
⠀
2. Судорожное сокращение интимных мышц.
⠀
3. На этом уровне подключаются низ живота и бёдра.
⠀
4. Судорожная волна идет вниз до кончиков пальцев и вверх до лицевых мышц. Этот уровень достигается при очень глубоком и частом дыхании (попробуйте поделать дыхание огня из йоги, эту практику легко найти в интернете), единственное, при таком глубоком дыхании сложно громко стонать.

Мужские и женские половые органы на первый взгляд очень и очень разные. Но на самом деле при зачатии у всех эмбрионов, независимо от пола, все одинаковое. И только на 2-3 месяце жизни начинаются отличия. ⠀

Может ли мужчина получить оргазм без стимуляции головки члена? Вряд ли. Так чем женщины отличаются? Только тем, что у мужчины головка пениса задействована непосредственно в половом акте, а у женщины головка клитора нет.
⠀
Но природа не поиздевалась над женским полом. Она так сделала, потому что если бы клитор находился внутри вагины, то женщина могла просто умереть при родах от болевого шока.
⠀
Клитор — это единственный женский орган, предназначенный для оргазма.
⠀
Но ведь все-таки есть женщины, которые кончают просто от члена внутри. Это происходит потому, что клитор — это совсем не то, что мы видим. У него есть ножки, которые огибают вагину. И либо эти ножки очень плотно прилегают, либо женщина развила их чувствительность, либо головка клитора расположена очень близко к входу в вагину и легко стимулируется при сексе.
⠀
Так что получается, что вагинальный оргазм — это внутренне клиторальный. Но достичь его намного сложнее. Это примерно как на мужчину надеть 5 презервативов. А потом говорить: "Ты почему не кончаешь, фригидный что ли?".
⠀
Кстати, та же пресловутая точка G. Удовольствие приносят движения по ней не вперед-назад, а давящие. Почему? Да потому что это просто воздействие на головку клитора с другой стороны.
⠀
Но даже понимая анатомию, всем женщинам хочется кончать только от члена. И эту способность можно развить. Например, есть техника под названием "Мост". Она разработана американским сексологом Хеленой Каплан и изначально предназначалась для того, чтобы женщине научиться испытывать оргазм только от вагинальной стимуляции.

Почему изначально? Потому что сейчас у этой техники столько вариантов, что с ее помощью можно получить оргазм и от анальной стимуляции, и научиться испытывать другие оргазмы, если получается только сжатием ног, и даже развить эрогенные зоны.
⠀
Суть классического варианта техники состоит в одновременной внутривагинальной и клиторальной стимуляции и переносе оргазма с головки клитора внутрь вагины, ведь оргазм от головки клитора очень часто просто привычка. В подростковом возрасте в основном девушки удовлетворяют себя именно посредством ее стимуляции. Единицы мастурбируют внутривагинально. Но это и понятно — изначально боятся повредить девственную плеву, а потом просто привыкают к такому способу достижения оргазма.
⠀
Таким образом девушки пробуждают чувствительность головки клитора и сформировывают у мозга реакцию: ее стимуляция = оргазм. Про другое он не знает.
⠀
Но мозг можно переучить. Примерно так же, как научить правшу писать левой рукой. Хотя есть, конечно, левши с детства, и даже те, кто могут писать обеими руками, но их очень мало, так же, как и женщин, которые без труда испытывают "вагинальный" оргазм.

Техника "Мост"
⠀
Именно для этого и была разработана техника "Мост". В ее основе — способность нашего мозга создавать новые нейронные связи, опираясь на предыдущие. Она поможет, если только причина в физиологии.

"Мост" можно делать как при мастурбации, так и в сексе. Но в сексе сложнее: нужно дополнительно стимулировать клитор, а многие этого стесняются. И без труда таким образом испытывать с мужчиной оргазм. А еще регулярность. Минимум 3 раза в неделю.

Если же делать технику при мастурбации, то понадобится вибратор или фаллоимитатор. Идеально подойдет вибратор-кролик.
⠀
Итак, что же нужно делать для получения "вагинального" оргазма:
⠀
Шаг 1. Возбудиться. Клитор должен полностью налиться кровью, чтобы его ножки максимально соприкасались со стенками влагалища. За оргазм отвечает только этот орган. И за "вагинальный" в том числе. Поэтому для нашей цели клитор должен хорошо стимулироваться через вагинальную стенку.
⠀
Шаг 2. Ввести внутрь вибратор или фаллоимитатор с достаточным количеством смазки (если своей не хватает, используйте лубрикант). И стимулировать одновременно головку клитора и вагину до момента ощущения, что оргазм приближается. Здесь главное не увлечься и не довести себя до разрядки таким способом.
⠀
Шаг 3. На этом этапе задача сводится к тому, чтобы убирать внешнюю стимуляцию (отросток вибратора или руку) перед самым оргазмом и оставлять внутреннюю.
⠀
Здесь нужно поймать грань, когда вагинальная стимуляция способна поддержать оргазм. Если убрать руку с клитора раньше времени, кайф уйдет, позже — будет оргазм от головки клитора. Сразу эту грань возможно будет почувствовать сложно, но через некоторое время обязательно получится.
⠀
За одну тренировку можно довести себя до 3-5 предоргазменных состояний. Если "вагинальный" оргазм получилось достичь с первого раза — отлично. Но если же он не пришел и после 5 предоргазменных состояний, мучить себя не надо. Доходите до привычной разрядки и возвращаетесь к технике на следующий день или через день.
⠀
И нужно помнить, что это примерно так же, как научить себя хорошо писать другой рукой. Быстро и просто? Вряд ли. Это займет минимум 2 месяца постоянных тренировок, но может занять и до полугода при условии регулярности.

Оргазм, сжимая ноги — именно он называется миокомпрессионный. Еще можно встретить название "миотонический", но это немного другое.

Этот оргазм возникает в детстве и остается и в зрелом возрасте по двум причинам.
⠀
Во-первых, девушка просто так привыкла. Будучи девочкой, она случайно сжала ноги и получила оргазм. И после этого начала его практиковать постоянно. А что, удобно, потому что делать это можно практически в любом месте.⠀

Во-вторых, девочке в детстве часто говорили, что совать руки в трусы нельзя, занесешь грязь. И вообще трогать себя "там" — грех. И не дай Бог такие родители застали за мастурбацией: страх, стыд и запрет на контакт рук и гениталий останется на всю жизнь. В итоге девушка учится получать оргазм, не дотрагиваясь до своих половых органов.
⠀
Что опасного в таком оргазме? Подумаешь, сжимает ноги! А опасность в том, что часто при миокомпрессионном оргазме девушка не может испытать никакой другой. Ну и как ей получать оргазм во время секса, если там нужно раздвигать, а не сжимать ноги?
⠀
К тому же такой оргазм часто очень поверхностный, что даже сами девушки называют его не оргазмом, а разрядкой. Поэтому легко могут достигать его в общественных местах, не подавая виду.
⠀
Но оргазм — это рефлекс. А рефлекс можно изменять. И большинству женщин под силу иметь тот оргазм, который они хотят.
⠀
Если причина просто привычка, то здесь вообще все достаточно легко изменить. Главное — не лениться и развивать чувствительность своих половых органов шаг за шагом. Но тут уже вопрос мотивации. Это занимает несколько месяцев и многие бросают на полпути.
⠀
Если же причина в запрете контакта рук и гениталий, то здесь уже посложнее, так как это психологический блок и нужна более глубинная работа, иногда даже со специалистом.
⠀
Но в любом случае это не приговор. И все только в руках (в буквальном смысле) самой женщины.

В целом она полезна, и от неее не вырастают волосы на ладошках, не слепнут глаза, и не начинаются психические расстройства. Даже наоборот. С ее помощью можно быстро перезагрузить психику, выпустить пар.

Что еще? Мастурбация помогает изучить свое тело, понять, что именно доводит до оргазма, усилить чувствительность и, в конце концов, подготовить себя к сексу, если не хочется тратить много времени на прелюдию. В паре самоудовлетворение тоже абсолютно нормальное явление.

Но у мастурбации действительно может быть негативный эффект. Тут больше дело в технике. Какая не полезна:
⠀
1. Очень интенсивная, жесткая. Когда мужчина сильно сжимает головку и стимулирует член на сухую. А женщины используют мощную струю воды или очень высокие скорости вибратора. Это приводит к снижению чувствительности, удовольствия в сексе и отсутствию оргазма.
⠀
2. Мастурбация под порно. Мозг привыкает к яркой картинке, и в обычном сексе уже не испытывает того возбуждения и наслаждения. Как результат: сложности с желанием, возбуждением и оргазмами.
⠀
3. Когда женщины используют один вид мастурбации. Например, только сжатие ног или только вибратор. В этих способах плохого ничего нет, если вы чередуете их с другими. Но если только один, организм к нему привыкнет, и в сексе могут начаться сложности.
⠀
Во всем остальном мастурбация прекрасна и полезна.

"Для того, чтобы женщина получала удовольствие в сексе, главное — хороший любовник". Такие комментарии часто встречаются от мужчин. Женщины тоже об этом думают, но тихонечко, чтобы не обидеть противоположный пол. Хотя на самом деле грезят о том самом, с кем будет и желание, и возбуждение, и, конечно же, оргазмы.

Вот только мужчин, которые что-то понимают в женском возбуждении, а тем более в оргазме, очень мало.

Откуда большинство мужчин обучаются премудростям секса? Из порно, конечно. Вот только там реально мало того, что действительно доставит женщине удовольствие.

Кстати, именно поэтому, многие девушки подсаживаются на пикаперов, если им удосужилось с ними встретиться. Потому что они изучают техники секса глубоко. Но замуж за них выходят редко. Да и в процентном соотношении их мало.

Нет, конечно, есть мужчины-не пикаперы, которые знают, как доставить женщине удовольствия.

Но в принципе мужчины и не обязаны это все знать. В конце концов мы росли в такое время, когда тема секса была табуирована. Секс-просвещение началось только сейчас. Так что следующим поколениям уже можно будет что-то предъявить, а нам пока рано.

Поэтому, дорогие девушки, ваш секс только в ваших руках. То, как вы объясните вашим мужчинам, что вам нравится, как направите их. Но ведь для этого же нужно самим знать свое тело и желания, не правда ли?

Да и оргазм женщины зависит только от нее: как она настроится, расслабится, возбудится и насколько чувствительно у нее тело.

Девушки, ваш секс — это в первую очередь ваша ответственность. Мужчины — не телепаты. Не ждите чуда, его не будет.

Говорите о сексе! Для того, чтобы обсуждать секс было привычно и приятно, для начала надо говорить только о его плюсах.

А как происходит обычно? Обсуждают то, что не нравится или говорят о своих желаниях, которые не реализованы. В свою очередь о том, что в сексе было круто, обычно опускается. А надо об этом говорить постоянно, в идеале после каждого раза. Тогда и желание общаться на эти темы будет, ведь любому хочется услышать какой он молодец. И секса, кстати, может стать больше. Появится еще одна мотивация помимо эмоциональных и физиологически приятных ощущений.

Когда такие разговоры войдут в привычку, тогда можно поговорить и о своих желаниях, предпочтениях, фантазиях. Только, пожалуйста, без претензий. Они могут на корню все обрубить.

Наконец, вы оба втянулись в разговоры о сексе и сделали их легкими. И партнер вроде слышит вас и соглашается что-то изменить, добавить, но на деле ничего не происходит. Это не потому, что ему все равно на ваши желания. А потому, что он привык по другому и ему сложно перестроиться. Поэтому нужно набраться терпения и мягко напоминать, пока не встроится. Главное все не испортить своими обидами и претензиями".