Хотя на качество сна влияют несколько факторов, одним из наиболее важных является уровень гормона сна мелатонина в организме — если он снижен — развиваются нарушения сна, которые могут иметь серьезные последствия для здоровья в долгосрочной перспективе. Каково значение мелатонина в организме, и в каких случаях его необходимо принимать дополнительно, рассказывает с фармацевт Илона Синкевича.
Мелатонин — это гормон — биологически активное вещество, которое физиологически вырабатывается мозгом человека. Он заботится о нормальной регуляции ритма сна и бодрствования, помогает заснуть и обеспечивает непрерывность сна. Активность выработки мелатонина днем — низкая, в свою очередь, с наступлением темноты концентрация мелатонина в организме возрастает, вызывая усталость и сонливость. Биологические часы мелатонина начинают работать примерно в 21.00 вечера и постепенно увеличивают количество вырабатываемого мелатонина, достигая максимума между с 2.00 до 4.00 ночи.