- Нормализуй свой вес.
- Много двигайся, особенно рекомендуется ходить, плавать, кататься на велосипеде в прогулочном режиме, кататься на лыжах. Не рекомендуется заниматься видами спорта, которые напрягают брюшной пресс или связаны с резкими движениями (теннис, баскетбол, волейбол, футбол, тяжелая атлетика и др.).
- Не поднимай тяжести.
- Ночью ножной конец кровати приподними на 10-15 см выше, чтобы обеспечить лучший венозный отток.
- Носи удобную обувь на среднем каблуке (3-4 см).
- Забудь о горячих ваннах, пассивном загорании.
- Пей достаточное количество жидкости (2 л в день).
- Не кури.
- Придя домой с работы, помассируй ноги прохладным душем и сделай упражнения, способствующие венозному оттоку.
- Не допускай возникновения запоров. Не ешь много сладкого, белых мучных изделий, поскольку такая пища делает соединительную ткань организма более рыхлой. Для укрепления вен и улучшения структуры их стенок желательно есть много овощей, богатые клетчаткой продукты, зерновые продукты. Здоровое питание – гарантия того, что структура соединительной ткани будет лучше не только у стенок вен, но и по всему организму.
Если работа стоячая:
- Через каждые 2-3 часа сядь, подними ноги и сделай массаж для дренажа ног.
- Стоя, попеременно вставай на цыпочки и на пятки, нагружая икроножные мышцы.
Если работа сидячая:
- каждые 3-4 часа вставай и немного двигайся, максимально нагружая икроножные мышцы.
- не сиди, положив ногу на ногу.
- следи, чтобы край стула не пережимал бедро.
- старайся поставить ноги повыше.
В марте и апреле 2016 года VC4 рекомендует проверить здоровье вен с 40% скидкой и не откладывать консультацию флеболога, после которой у пациентов будет возможность воспользоваться 50 особыми предложениями. Более подробная информация об акции: ejuz.lv
Особенно выгодный бонусный пакет на операции на венах будет предложен пациентам, которые получат консультацию флеболога в рамках выездных визитов VC4 в каком-либо из латвийских городов.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
