- Нормализуй свой вес.
- Много двигайся, особенно рекомендуется ходить, плавать, кататься на велосипеде в прогулочном режиме, кататься на лыжах. Не рекомендуется заниматься видами спорта, которые напрягают брюшной пресс или связаны с резкими движениями (теннис, баскетбол, волейбол, футбол, тяжелая атлетика и др.).
- Не поднимай тяжести.
- Ночью ножной конец кровати приподними на 10-15 см выше, чтобы обеспечить лучший венозный отток.
- Носи удобную обувь на среднем каблуке (3-4 см).
- Забудь о горячих ваннах, пассивном загорании.
- Пей достаточное количество жидкости (2 л в день).
- Не кури.
- Придя домой с работы, помассируй ноги прохладным душем и сделай упражнения, способствующие венозному оттоку.
- Не допускай возникновения запоров. Не ешь много сладкого, белых мучных изделий, поскольку такая пища делает соединительную ткань организма более рыхлой. Для укрепления вен и улучшения структуры их стенок желательно есть много овощей, богатые клетчаткой продукты, зерновые продукты. Здоровое питание – гарантия того, что структура соединительной ткани будет лучше не только у стенок вен, но и по всему организму.
Если работа стоячая:
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
