Foto: Shutterstock
Некоторые мифы настолько устойчивы и распространены, что мы начинаем воспринимать их как абсолютную истину. Вот шесть ярких примеров таких правил. На самом деле им совсем не обязательно следовать!

1. Не обязательно не есть после шести (семи или восьми)

Foto: Shutterstock
Калория остается калорией, употребили вы ее в пять часов вечера или девять. Гораздо важнее, что вы съели, сколько съели и сколько калорий при этом сожгли в течение дня. Математика очень проста — в теле здорового человека лишний вес образуется не магическим образом, а когда количество полученных калорий превышает число потраченных и все это умножается или делится на то, в каком виде эти калории поступили в организм.

2. Не обязательно устраивать шесть маленьких перекусов в течение дня

Foto: Shutterstock
И вновь диетологи говорят, что важнее качество и количество еды (а также физическая нагрузка), нежели число приемов пищи. Более того — если есть "мало, но часто", подсчет калорий затрудняется и легко съесть больше, чем требовалось. Конечно, это не значит, что надо есть всего один раз (и в девять вечера), но классические три раза в день метаболизм не разрушат и сами по себе проблемы не создадут.

3. Не обязательно ежедневно завтракать

Foto: Shutterstock
Согласно результатам исследования, недавно опубликованным в American Journal of Clinical Nutrition, нет никакой связи между приемом пищи утром и снижением веса. Ученые наблюдали за изменениями веса у двух групп людей. Одни завтракали строго каждый день, не смотря ни на что. Другие завтракали нерегулярно, когда им только хотелось. Результаты? Ученые не увидели никакой корреляции между наличием или отсутствием завтраков и набором или потерей веса.

4. Органическая еда — не панацея

Foto: Shutterstock
Многие модные журналы советуют "ешьте только органическую еду или не похудеете!". К счастью, это очередной миф — нет никакого прямой связи между органической едой и похудением или набором веса. Стремитесь есть то, что производится без избытка химии, верьте в силу сертификатов, но превращать "органику" в религию не стоит и время от времени можно побаловать себя явно "химической" морковочкой.

5. Не обязательно отказываться от углеводов

Foto: Shutterstock
Безуглеводные диеты скорее калечат, чем лечат. Диетологи утверждают, что здоровый человек не должен отказываться от углеводов, особенно в таких продуктах как коричневый рис, фрукты и овощи. Забавный факт: живущие в сельской местности японцы, употребляющие в пищу много зерновых, занимают второе место по продолжительности жизни в мире. Идите, расскажите им о вреде углеводов!

6. Не обязательно "чистить" организм соками и заниматься "детоксом"

Foto: Shutterstock
Встроенные в организм физиологические механизмы отлично справляются с "очисткой" и "выведением шлаков", а все, кто утверждают обратное — похожи на шарлатанов. Люди не увлекались "детоксом" еще даже 50 лет назад и это не мешало им жить долгую и полноценную жизнь. При правильном и сбалансированном питании никакие дополнительные "помощники" телу в деле самоочищения не нужны.

Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!

Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit