Кардиолог: Доказана эффективность омега-3 в лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Кардиолог: Доказана эффективность омега-3 в лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Фото: "Shutterstock"

Эффективность использования ненасыщенных жирных кислот омега-3 в кардиологии настолько высока, что в ряде стран продукты омега-3 включены в рекомендации по лечению пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Продукты этой группы замедляют процессы оксидативного стресса и тормозят развитие хронического воспаления, таким образом снижая риски высокого артериального давления и повышенного уровня холестерина. Жирные кислоты омега-3 также замедляют процессы старения в организме и предотвращают развитие заболеваний, связанных с возрастом. Подробнее об этих полезных жирных кислотах и их влиянии на сердечно-сосудистые заболевания рассказывает кардиолог Эмма Соколова.
Основные типы ненасыщенных жирных кислот омега-3: докозагексаеновая кислота (ДГК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и альфа-линоленовая кислота растительного происхождения (АЛК). Эти три жирные кислоты очень важны для человеческого организма, однако сам организм их не синтезирует, поэтому их надо принимать с пищей.
Альфа-линоленовая кислота растительного происхождения (АЛК) содержится в разных семенах, орехах и овощах, например, льняном семени, льняном масле, рыжиковом масле, грецких орехах, овсяных проростках, соевых бобах, тофу, шпинате. В свою очередь рыба и морепродукты, например лосось, скумбрия, сардины, тунец содержат ДГК и ЭПК. Учитывая то, что перечисленные выше продукты чаще всего не входят в повседневное меню латвийцев, важно принимать ненасыщенные жирные кислоты омега-3 с пищевыми добавками, доступными в различной форме – жидкий рыбий жир, капсулы и т. п.

Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 участвуют в ряде важных процессов в организме, например, в формировании клеточных и тканевых мембран, а также в синтезе тканевых гормонов. Один из видов таких гормонов – эйкозаноиды, действующие как нейротрансмиттеры (для передачи сигнала между нейронами) и строители иммунной системы. Эйкозаноиды обладают противовоспалительным и сосудорасширяющим действием. Они также могут уменьшить образование сгустков крови.

Фото: "Shutterstock"

Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 нормализуют липидный спектр крови – снижают уровень триглицеридов, общий холестерин, липопротеины очень низкой и низкой плотности, а также повышают уровень липопротеинов высокой плотности. С их помощью можно предотвратить опасную для жизни аритмию и образование тромбов. Результаты клинических исследований показывают также, что жирные кислоты омега-3 замедляют прогрессирование атеросклероза.
Жирные кислоты омега-3 играют большую роль в регуляции функций сердца и кровеносных сосудов. Обширная база исследований указывает на значительное положительное влияние ненасыщенных жирных кислот омега-3 на показатели артериального давления. Эти жирные кислоты участвуют во многих процессах, влияющих на состояние кровеносных сосудов и сердца, а также полезны для профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Источники информации:

  • Ali S, Scapagnini G, Davinelli S. Effect of omega-3 fatty acids on the telomere length: A mini meta-analysis of clinical trials. Biomol Concepts. 2022 Feb 21;13(1):25-33. doi: 10.1515/bmc-2021-0024. PMID: 35189049.
  • Gammone MA, Riccioni G, Parrinello G, D'Orazio N. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: Benefits and Endpoints in Sport. Nutrients. 2018 Dec 27;11(1):46. doi: 10.3390/nu11010046. PMID: 30591639; PMCID: PMC6357022.
  • Wall R., Ross R.P., Fitzgerald G.F., Stanton C. Fatty acids from fish: The anti-inflammatory potential of long-chain omega-3 fatty acids. Nutr. Rev. 2010;68:280–289. doi: 10.1111/j.1753-4887.2010.00287.x.
  • Biswas S.K. Does the interdependence between oxidative stress and inflammation explain the antioxidant paradox? Med. Cell Longev. 2016:e5698931. doi: 10.1155/2016/5698931.
  • Krupa K, Fritz K, Parmar M. Omega-3 Fatty Acids. [Updated 2022 Sep 26]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564314/
  • Danielle Swanson, Robert Block, Shaker A. Mousa, Omega-3 Fatty Acids EPA and DHA: Health Benefits Throughout Life, Advances in Nutrition, Volume 3, Issue 1, January 2012, Pages 1–7, https://doi.org/10.3945/an.111.000893
  • Curfman G. Do Omega-3 Fatty Acids Benefit Health? JAMA. 2020;324(22):2280–2281. doi:10.1001/jama.2020.22898

ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА. ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЗАМЕНОЙ ПОЛНОЦЕННОГО И СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ