Мы привыкли думать, что все это нелепые мифы. Но современная наука доказывает, что это правда. Журнал Reader's Digest предлагает проверить, актуальны ли ваши знания в области здоровья.

Правда: одно яблоко в день делает вас здоровее

Если вы будете ежедневно съедать по яблоку, это вряд ли убережет вас от какого-нибудь мерзкого вируса в офисе. Однако, как показывает ряд исследований, это может принести большую пользу вашему здоровью. В Оксфордском университете считают, что если каждый взрослый старше 50 лет будет съедать хотя бы одно яблоко в день, многим это поможет предотвратить или отсрочить смерть от сердечного приступа и инсульта. А ученые Корнелльского университета обнаружили, что яблоки, благодаря их полезным веществам, таким как флавоноиды и антиоксиданты, могут подавлять развитие рака молочной железы. Так как насчет яблок?

Правда: отоспаться на выходных возможно

Негативные последствия регулярного недосыпа хорошо доказаны — от снижения производительности и концентрации внимания до повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже ранней смерти. И долгое время ученые настаивали на том, что "наверстать" пропущенный сон невозможно.

Но шведские ученые оспаривают эту идею. Они обнаружили, что люди, которые каждую ночь спали по пять часов или меньше, имели на 65% больше шансов умереть раньше, чем те, кто регулярно спал по шесть или семь часов; однако люди, которые в будни спали по пять часов, но по выходным — больше, жили так же долго, как и те, кто спал достаточно каждую ночь.

Правда: поздний ужин способствует набору веса

Исследования доказывают, что ночные едоки, как правило, весят больше и имеют более высокий индекс массы тела, чем те, кто ужинает раньше, но не потому, что еда, съеденная после 10 часов вечера, в любом случае утраивает калории. Одна из проблем, по-видимому, заключается в выборе продуктов, который люди делают поздно вечером. Ночные едоки склонны к перееданию и потреблению более калорийной пищи.

Некоторые исследователи также предполагают, что "ночной дожор" может нарушить ваши циркадные ритмы и способность организма регулировать уровень сахара в крови, а другие считают, что питание днем лучше регулирует гормоны голода грелин и лептин, и поэтому вы, скорее всего, будете чувствовать себя сытыми в конце дня и реже баловать себя по ночам.

• 1. Правда: если будете в холод гулять без куртки, то простудитесь
• 2. Правда: сидеть слишком близко к телевизору вредно для глаз
• 3. Правда: острая пища поможет вам похудеть
• 4. Правда: аллергия может исчезнуть при первых морозах
• 5. Правда: маринад спасает от судороги
• 6. Правда: упражнения делают вас умнее
• 7. Правда: у матерей, страдающих изжогой, рождаются дети с волосами
• 8. Правда: поедание сыра на ночь вызывает странные сны
• 9. Правда: пользуйтесь своим мозгом, или вы его потеряете
• 10. Правда: морковь полезна для ваших глаз