"Я научилась справляться без лекарств"

Улыбаться, еле сдерживая слезы: истории трех женщин о борьбе с депрессией
Foto: Shutterstock

31-летняя Шелби Андерсон работает в госпитале, занимается танцами и счастливо замужем.

"Я не могу припомнить и дня, чтобы моя депрессия не напомнила о себе. Она была всегда, правда, когда ты ребенок, так ее не называют — ты просто злая, угрюмая девочка, которая придумывает для своих кукол очень мрачные сценарии. В 11 лет меня отправили к психологу, который понимал меня лучше, чем мои собственные родители.

У меня не было друзей, хобби, я плохо спала по ночам. Я относилась к себе крайне уничижительно и считала, что мне нечего дать миру.

В 15 лет я начала принимать лекарства и постепенно пришла к сочетанию транквилизаторов и антидепрессантов. Это очень помогло, я почувствовала себя счастливее, записалась на курсы ораторского искусства и у меня даже неплохо получалось. Правда, я довольно жестко себя ругала, если проигрывала на соревнованиях.

После окончания колледжа я решила попробовать жить без препаратов — я принимала их 8 лет, депрессия не уходила, и я не хотела жить на таблетках всю жизнь. Мой психотерапевт согласился попробовать постепенно "свести" меня с медикаментов.

Последние 7 лет методом проб и ошибок я определила для себя техники и приемы, которые работают для меня. Я забочусь о себе, стараюсь не относиться к себе слишком строго и не завышаю ожидания.

Конечно, бывают моменты, когда я чувствую себя очень плохо. Например, если меня вызывают к начальнику за совершенную ошибку, что случается очень редко, то я чувствую себя худшим работником в мире. Мне не грустно, скорее я чувствую себя подавленной и мне хочется свернуться в клубок под одеялом и забыть все.

В такие дни я напоминаю себе, что нет ничего плохого в том, чтобы передвинуть дела на потом, расслабиться с мороженым и парочкой фильмов. Трижды в неделю я бегаю по 15 км на природе.

Если я сильно из-за чего-то переживаю, то стараюсь взглянуть на ситуацию со стороны, с точки зрения эмоционально невовлеченного человека. Если я ругаю себя, то говорю себе, что проблема не во мне, а у мозга. Когда умеешь определять, свои это эмоции или внушенные мозгом, гораздо проще на них реагировать.

Я люблю своего мужа, свою работу, друзей и хобби. Я знаю, что не обязана делать все идеально и горжусь тем, как справляюсь со своей болезнью".

Source

DELFI Woman

Tags

Депрессия Личный опыт Психология
Заметили ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter!

Comment Form