Отвечает Анна Тарнопольская, фитнес-тренер
Лучший режим для тренировок -3-4 раза в неделю. День тренируетесь, день — восстанавливаетесь. О наборе мышечной массы разговор особый. Это зависит от Вашего возраста, соотношении мышечной, жировой и костной компоненты, а также от пола (мужской или женский).
Невозможно через интернет-общение дать качественные рекомендации такого характера. Если вас действительно интересует наилучший результат, я бы предложила Вам обратиться к специалистам в спортклубе. Пройти фитнес-тестирование и получить рекомендации по методике тренировки.
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit