Итак, вот что хорошее для нас делает спорт:
Как правило, после хорошей пробежки или сессии в спортивном зале легче думается, а все потому что вместе с мускулами свою ударную порцию кислорода получил и мозг. Многочисленные исследования показывают, что при регулярных занятиях спортом мозг человека в целом начинает работать активнее, а память — улучшается. И хотя нагружать себя прямо перед важным экзаменом, вероятно, не стоит, регулярные занятия все равно помогают лучше учиться.
Плохая осанка, искривленный позвоночник, слабая спина — все эти проблемы людям, которые занимаются спортом, знакомы меньше, чем тем, кто ведет сидячий образ жизни. Причем практически неважно, чем конкретно вы занимаетесь (бегаете, плаваете, тягаете "железо") — осанка все равно будет лучше. Конечно, есть специальные занятия на укрепление спины, с ними положительных результатов в процессе борьбы за ровную спину и высоко поднятые плечи можно добиться значительно быстрее.
Занятие спортом усиливает уверенность в себе сразу несколькими путями. Во-первых, вы лучше выглядите и потому чувствуете себя увереннее. Во-вторых, постоянно преодолевая как свое нежелание ходить в спортзал, так и чисто физическую усталость организма, вы повышаете самооценку. В-третьих, если вы занимаетесь спортом в людном спортзале или просто вместе с кем-то, то улучшаются ваши социальные навыки, а это тоже ведет к большей уверенности.
Никакой психологии, одна сплошная психология: физическая нагрузка ведет к выделению эндорфинов — гормонов, которые практически созданы для того, чтобы помогать человеку справляться с последствиями стресса. Занятия спортом действительно могут помочь вам пройти через сложный этап в жизни или справиться с последствиями рабочих конфликтов.
Согласно результатам исследований американского Национального фонда по вопросам исследования сна, регулярные занятия спортом помогают людям бороться с бессонницей. Правда, выходить на пробежку надо утром или после обеда, ближе к вечеру (4-5 часов), но, ни в коем случае не перед сном.
Интенсивные спортивные нагрузки, конечно же, снижают уровень энергии сразу после них, однако в целом регулярный спорт ведет к тому, что человек в течение дня чувствует себя более бодрым. Особенно это справедливо для тех, кто ходит в спортзал с утра, до работы (или вместо работы). Если спортзал по утрам — роскошь, стоит попробовать немного пройтись пешком с утра и в обед.
Результаты некоторых исследований показывают, что регулярные занятия спортом снижают риск возникновения проблем с потенцией у мужчин, в первую очередь потому, что спорт улучшает работу кровеносной системы. Добавим сюда более высокий уровень энергии и уверенность в себе…
Даже наши мамы и бабушки знают это, но нам не лень и повторить — регулярные занятия спортом усиливают работу иммунной системы, в результате чего человек реже заболевает всякими распространенными болезнями вроде простуды. Кстати, согласно статистике, риск заболеть снижается ровно в два раза — существенный довод начать ходить в спортзал!
А об этом хорошо знают в Китае и Японии, где пожилые люди занимаются спортом и йогой чуть ли не в обязательном порядке (и обычно под открытым небом в любую погоду). По статистике спорт в качестве "продлевателя жизни" столь же эффективен, как и отказ от курения, а это значит, что вы проживете где-то на 4-5 лет дольше.
Как видим, спорт улучшает наше качество жизни так сильно, что мы в целом становимся счастливее — глупо отрицать этот простой факт. Возможно, вам стоит наказать себе стать в 2014 году чуточку счастливее — и, если позволит погода, сначала встать на лыжи, затем сесть на велосипед, потом примерить купальный костюм, а там, глядишь, и до абонемента в спортзал дело дойдет…
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
