Отвечает Анна Тарнопольская, фитнес-тренер
Лучший режим для тренировок -3-4 раза в неделю. День тренируетесь, день — восстанавливаетесь. О наборе мышечной массы разговор особый. Это зависит от Вашего возраста, соотношении мышечной, жировой и костной компоненты, а также от пола (мужской или женский).
Невозможно через интернет-общение дать качественные рекомендации такого характера. Если вас действительно интересует наилучший результат, я бы предложила Вам обратиться к специалистам в спортклубе. Пройти фитнес-тестирование и получить рекомендации по методике тренировки.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
