Здравствуйте! Можно узнать сколько раз в неделю нужно посещать спортзал, чтобы добиться наилучших результатов (набрать мышечную массу)?

close-ad
Продолжение статьи находится под рекламой
Реклама
Отвечает Анна Тарнопольская, фитнес-тренер

Лучший режим для тренировок -3-4 раза в неделю. День тренируетесь, день — восстанавливаетесь. О наборе мышечной массы разговор особый. Это зависит от Вашего возраста, соотношении мышечной, жировой и костной компоненты, а также от пола (мужской или женский).

Невозможно через интернет-общение дать качественные рекомендации такого характера. Если вас действительно интересует наилучший результат, я бы предложила Вам обратиться к специалистам в спортклубе. Пройти фитнес-тестирование и получить рекомендации по методике тренировки.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form