Каждое упражнение нужно выполнять в течение 20 секунд с максимальной скоростью и полной амплитудой. Отдых между упражнениями - 10 секунд. Рекомендуется выполнять весь комплекс 2-4 раза, перерыв между подходами может составлять 1 минуту.
Вы можете исключить из комплекса прыжки, если по каким-либо причинам вам нельзя делать упражнения подобного плана. Упражнения отлично подходят для занятий дома и не требуют использования дополнительного оборудования.
Seko "Delfi" arī Instagram vai YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!
Publikācijas saturs vai tās jebkāda apjoma daļa ir aizsargāts autortiesību objekts Autortiesību likuma izpratnē, un tā izmantošana bez izdevēja atļaujas ir aizliegta. Vairāk lasi šeit
