С приближением холодов наша иммунная система все больше нуждается в поддержке, а гигиена — один из важнейших факторов нашего здоровья. Автор британского издания The Independent Оливия Петтер объясняет, как часто нужно менять простыни, на которых мы спим.
Частота стирки простыней, как правило, зависит от ряда факторов. Если вы заботитесь о базовой гигиене, вы будете стирать их регулярно. Если время от времени вы делите постель с кем-то еще, то стирка белья становится вашим базовым приоритетом. Но если вы – обычный студент или подросток, вы, вероятно, забываете о необходимости держать простыни в чистоте.
Увы, слишком многие из нас позволяют себе спать на старых, пропотевших простынях дольше, чем следует. Согласно опросу Churchill Home Insurance, 61% британцев стирает их каждые две недели. Еще 29% стирают простыни раз в неделю, и только 7% меняют белье раз в месяц или еще реже.
Но есть ли в действительности что-то плохое в том, чтобы отложить процесс стирки на неделю-две? Что, если человек не особо потеет во сне? Эти вопросы склонен задавать человек, который явно не хочет знать правду. Потому что на самом деле, нерегулярная стирка простыней может привести ко всевозможным проблемам с кожей, ухудшению качества сна и даже проблемам с иммунной системой.
"Ваши клетки кожи постоянно обновляются, когда вы спите, ваше тело буквально сбрасывает кожу", — объясняет Нина Приск, эксперт по коже из лондонской косметической клиники Update Aesthetics. "Эти омертвевшие клетки скапливаются на вашем постельном белье вместе с потом, грязью и мусором, которые ваше тело накопило в течение дня. Нерегулярная стирка простыней делает кожу уязвимой к грязи, кожному салу, косметическим средствам, что в итоге приводит к появлению пылевых клещей, вспышкам акне, сыпи, зуду и раздражениям, и ,в конце концов, экземе".
Многие из нас не осознают, что сон — это невероятно важное время для нашей кожи. "Во время сна ваша кожа обновляется и восстанавливается", — говорит Приск. "Сон на грязных простынях негативно скажется на способности вашего организма противостоять загрязнениям из окружающей среды, вы фактически подвергаете свой самый важный орган воздействию бактерий".
Эти бактерии также могут оказывать неблагоприятное воздействие на дыхание.
"Домашние пылевые клещи — большая проблема для людей, страдающих аллергией, и еще одна причина регулярно стирать постельное белье", — говорит Хизер Никсон, менеджер по устойчивому развитию и регулированию в компании-производителе экологически чистых продуктов Bio-D. "Если вы просыпаетесь с заложенностью носа, кашлем или затрудненным дыханием, это может быть связано с домашними пылевыми клещами".
Слишком долгий сон на одних и тех же простынях может нанести ущерб вашей иммунной системе, особенно если вы делите постель с партнером, который заболел. Бактерии и вирусы могут жить на мягких тканях часами, регулярная стирка особенно важна, если вы не хотите заболеть.
Сон на грязных простынях также может ухудшить качество вашего сна. "Когда человек испытывает реакцию или раздражение, вызванное негигиеничным постельным бельем, его сон нередко нарушается из-за дискомфорта", — добавляет доктор Хана Патель, штатный эксперт по сну в Time4Sleep.
Как часто нужно стирать простыни, чтобы избежать всего этого?
"Стирка простыней должна выполняться еженедельно, если вы не спите в своей постели каждый вечер, то можно расширить срок до двух недель", — говорит эксперт по среде сна Крис Таттерсолл. То, как вы стираете простыни, тоже важно. "Если простыни сделаны из натурального волокна, такого как лен или хлопок, лучше стирать при температуре 40 °C на среднем режиме отжима с небиологическим или экологическим моющим средством", — добавляет директор Woolroom. "Я бы не добавлял в стирку кондиционер, поскольку он может спровоцировать раздражение кожи".
Многие из нас используют кондиционер для белья при стирке простыней, считая, что он сделает их мягче и уютнее, на деле же кондиционер часто портит ткань и нарушает сам процесс стирки.
"Как бы заманчиво это ни было, кондиционер для белья — не лучший друг вашего белья, поскольку он может покрыть нити тонким осадком, испортить мягкость и цвет белья", — говорит Кэтрин Моррис, управляющего директора компании Tielle.
"Мы рекомендуем стирать хлопковые простыни отдельно от другой одежды, чтобы избежать зацепок от молний или пуговиц. Старайтесь избегать быстрой сушки в сушильной машине, лучше выбрать стандартную сушку на веревке, поскольку это позволяет воздуху проходить через нити без абразивного воздействия сушилки".
Выбор правильных простыней так же важен для качества сна, качество ткани может повысить гигиену. "Лучшего всего выбирать натуральные ткани, такие как хлопок или лен", — говорит Джонатан Уоррен, директор и специалист по постельным принадлежностям Time4Sleep. "Эти материалы отлично дышат и впитывают влагу, что означает, что пот в таких тканях никогда задерживаться не будет".
Лучше избегать искусственных тканей, таких как полиэстер, поскольку их сложнее содержать в чистоте. "Эти материалы с большей вероятностью будут удерживать влагу в постельных принадлежностях, спать в летнее время на них будет невозможно", — добавляет Уоррен.
Таттерсолл также считает, что лен — лучший. "Это натуральный материал, который обладает дышащими, влагопоглощающими и устойчивыми к бактериям свойствами", — объясняет он. "Благодаря содержанию лигнина лен замедляет рост бактерий и предотвращает их накопление, постельное белье остается более свежим и чистым. Это особенно актуально для аллергиков".
