Душ – это неотъемлемая часть жизни, но когда его лучше принимать – утром или вечером? У специалистов есть разные мнения о том, что лучше.
Доктор Джейсон Сингх, врач из Вирджинии, в 2023 году опубликовал пост в TikTok на эту тему. Он утверждал, что вечерний душ приносит больше пользы.
Во-первых, он объяснил, что теплый душ способствует выработке мелатонина - гормона, который регулирует циркадный ритм и помогает уснуть. Затем ваше тело охлаждается, когда вы вытираетесь полотенцем. Сочетание этих эффектов может способствовать более качественному сну, который является краеугольным камнем психического и физического благополучия. Еще одно преимущество вечернего душа - удаление грязи, пота, загрязняющих веществ и других субстанций, накопившихся за день.
Что же касается утреннего душа, то доктор Сингх упоминает только одно преимущество: он избавляет кожу от бактерий и кожных выделений предыдущей ночи, что приводит микробиом кожи в состояние, которое он называет "более гигиеничным".
Однако не существует универсального расписания, которое бы подходило всем. Дерматолог Алок Видж, доктор медицинских наук, сказал Кливлендской клинике, что "все зависит от предпочтений". Он объяснил, что утренний душ помогает чувствовать себя более бодрым и внимательным, поскольку вода способна избавить вас от сонливости. Если вы наносите средства по уходу за кожей утром, мытье лица и тела позволяет им лучше впитаться в кожу (впрочем, то же самое справедливо и для ночных процедур по уходу за кожей). Утренний душ особенно полезен, если вы занимаетесь спортом сразу после пробуждения и не хотите весь день чувствовать себя грязным и пахнуть потом.
Вы можете принимать душ, чтобы не занести в постель микробы и грязь, но доктор Видж говорит: "В вашей постели есть всевозможные загрязнители и загрязняющие вещества, независимо от того, принимали вы душ перед этим или нет". Стирать постельное белье следует раз в одну-две недели, в зависимости от того, спит ли с вами домашнее животное и какая температура в вашем доме.
Одним словом, принимать душ утром или вечером – зависит от того, что для вас важнее; в особенно потные дни, возможно, лучше делать и то, и другое.
