Лето — то время года, когда мы стараемся как можно чаще выбираться из дома. Кто-то ловит каждый солнечный день, чтобы погреться на пляже, кто-то отправляется в отпуск, где "все включено", а кто-то устраивает регулярные пикники на природе. Какие правила следует соблюдать во всех этих случаях? Тренер по фитнесу и автор Tievesanaonline.lv Вендия Каралкина и диетолог Эва Катая делятся своими советами, пишет DELFI Tasty.
Предлагаем практические советы, как составить сбалансированное меню при расчете 1500-1650 калорий в день, что позволит научиться придерживаться принципов здорового питания и заодно избавиться от лишних килограммов за четыре недели.
Сегодня помимо меню на неделю мы поговорим о тех моментах, когда легко перевыполнить дневную норму в два, а то и три раза: дни рождения, юбилеи, свадьбы и другие праздники. С одной стороны, по словам диетолога Эвы Катайи, в таких случаях позволительно не считать калории, поскольку "за один день организм не может сформировать значительные жировые запасы". Но если торжество длится дольше, то стоит прислушаться к следующим советам специалистов.
