Кожа — самый большой орган человека, но зачастую мы воспринимаем кожу как данность. Тем не менее, о коже нужно заботиться так же как о всех остальных органах. Сегодня вместе с Health.com мы расскажем о том, почему кожа требует усиленного внимания и как правильно заботиться о ее здоровье.
Возможно, вы не осознаете этого, но ваша кожа постоянно подстраивается к условиям: внешний слой обновляется каждый месяц. Ваш самый большой орган должен всегда быть в отличной форме, чтобы защищать вас от вредного влияния внешней среды. Окружите вашу кожу любовью и заботой, потому что она это заслуживает.
"Заботиться и любить кожу значит правильно питаться, защищать от солнца, проверять подозрительные пятнышки и родинки", — утверждает Джессика Ву, профессор-дерматолог из Университета Южной Калифорнии, США. Эти действия помогут сделать вашу кожу мягкой, гладкой и великолепной.
Начнем с основ
Чтобы следить за здоровьем кожи, нужно знать следующие вещи:
• Эпидермис образует новую кожу и вырабатывает пигмент меланин. В эпидермисе содержатся клетки Лангерганса, которые помогают работать иммунной системе.
• Дерма — один из самых сложных слоев кожи. Дерма соединяет нервные окончание, кровеносные и лимфатические сосуды и волокна, ответственные за прочность и эластичность кожи.
• Подкожная жировая клетчатка делает кожу упругой, защищает внутренние органы и помогает телу не замерзнуть.
• Сальные железы вырабатывают маслянистое вещество, защищающее кожу от высыхания и трещин.
• Кровеносные сосуды выводят вредные вещества, например, СО2, и снабжают слои кожи необходимыми элементами.
• Волосяные луковицы связаны с мышцами и могут вставать дыбом (именно так получаются мурашки на коже), чтобы сохранять тепло.
• Потовые железы выделяют пот, чтобы увлажнять кожу и регулировать температуру тела.
• Нервы посылают сигналы в мозг, чтобы вы могли чувствовать и действовать (например, отдернуть руку от огня).
Хитрости для здоровой кожи:
1. Вместо смешанных кофейных коктейлей пейте кофе без молока со льдом. Молочные продукты могут способствовать развитию акне, а сахар разрушает коллаген. С другой стороны 4-5 чашек кофе в день могут снизить риск меланомы на 20 процентов.
2. Вместо стейка съешьте филе лосося. Красное мясо, приготовленное на высоких температурах, ускоряет процесс старения, а согласно исследованию, проведенному в 2009 году, одна порция жирной рыбы раз в пять дней способна защитить от предраковых изменений.
3. Вместо цитрусовых ешьте арбузы. Цитрусовые содержат вещество под названием псоралены, которые увеличивают чувствительность вашей кожи к ультрафиолету и повышают риск образования меланомы. Арбузы очень богаты витамином С, но не содержат никаких псораленов.
Морщинки могут рассказать о вашем здоровье
Если у вас есть глубокие морщины, то у вас повышается риск снижения плотности костной ткани при менопаузе. Иными словами при менопаузе ваши кости могут стать очень хрупкими. По словам профессора-дерматолога Дебры Джалиман из центра Маунт-Синай в Нью-Йорке, кожа и кости состоят из одного и того же типа коллагена. Исследователи из Нидерландов выяснили, что женщины с обвисшей кожей страдают повышенным давлением.
"Морщинки могут свидетельствовать о том, что организм вырабатывает недостаточно эластина, который важен для эластичности кожи и кровеносных сосудов", — объясняет доктор Джалиман. Морщинки могут говорить о том, что вы не высыпаетесь: у женщин, которые спят по пять и меньше часов в день, морщинок гораздо больше. Когда вы пренебрегаете сном, у вашего организма гораздо меньше времени на выработку коллагена и эластина.
Проверьте все подозрительные родинки
Крайне важно следить за любыми новообразованиями на коже. Но особенно уделите внимание первым признакам меланомы: асимметричность, неровные края, неоднородный цвет, диаметр больше 6 миллиметров и изменяющиеся размеры, цвет или форма. Если дефект кожи выглядит как вросший волосок или прыщик и не проходит за 3 недели, обратитесь к врачу.
Как объясняет дерматолог Шоун Аллен, спикер Фонда по борьбе с раком кожи, такими признаками обладает базальная или сквамозная карцинома — два типа немеланомного рака кожи". Образования не так опасны, но тем не менее требуют удаления, потому что со временем они становятся больше.
Если вы обнаружили подозрительное пятнышко, то не спешите использовать мобильные приложения для диагностики рака кожи. Несмотря на то, что с их помощью можно сделать снимок пятнышка и отправить его на автоматический анализ или дерматологу, "эффективность приложений оставляет желать лучшего — снимок не заменит физический осмотр или биопсию. Лучше запишитесь на консультацию к врачу", — считает доктор Аллен.
Как избавиться от пятен?
Если вы хотите избавиться от веснушек, пигментных пятен или мелазмы (участки темной кожи), то попробуйте следующие методы, предварительно проконсультировавшись с доктором:
Крем "Tri-luma": этот крем содержит три активных вещества — гидрохинон, который осветляет кожу, ретиноид для бережного отшелушивания и противовоспалительный стероид. Однако будьте осторожны — ученые провели связь между высокими дозами гидрохинона и раком у мышей, поэтому это средство нельзя использовать на постоянной основе.
Пилинг на основе гликолевой кислоты: подобный пилинг предназначен для профессионального использования. Обычно в состав пилинга входит 30-процентная гликолевая кислота, действие которой иногда усиливают добавлением гидрохинона. Обычно результат виден после 3-5 процедур.
Лазер: по мнению профессора-дерматолога Хезер Роджерс из медицинской школы Вашингтонского университета в Сиэттле, лазер очень эффективен для удаления веснушек и пигментных пятен. Обычно требуется не меньше трех процедур.
С возрастом акне может ухудшиться
"С началом пременопаузы, которая может начаться и в 30 лет, у женщин снижается уровень женского гормона эстрогена, а уровень мужских гормонов, например, тестостерона, остается таким же. Такой дисбаланс может перенапрячь сальные железы и в результате кожа может выглядеть как у подростка.
Выбирайте аптечные средства с ретинолом, которые борется с морщинками и прыщиками, или попросите дерматолога выписать вам рецепт на ретиноид, например Renova, — отличный выбор для зрелой кожи. Но если вы страдаете от крупных пустулезных акне, то вам понадобится средство посильнее — по словам доктора Джалиман, в таких случаях стоит обратить внимание на гормональный баланс и артериальное давление.
Пот полезен для кожи
Почему мы потеем? Когда мы потеем, наше тело регулирует свою температуру. Существуют два вида потовых желез: эккриновые, которые расположены по всему телу, и апокриновые, которые находятся в подмышках и в паху. Эккриновые железы вырабатывают пот без запаха и соли, а апокриновые выделяют жидкость, которая в сочетании с бактериями на коже является причиной запаха тела.
Как предотвратить сыпь и прыщики, вызванные потом? При занятиях спортом носите свободную спортивную одежду, так как сыпь может быть результатом раздражения кожи влажной тканью. Принимайте душ как можно скорее после тренировки или протрите лицо, грудь и спину салфетками с салициловой или гликолевой кислотой. Если это не помогает, попробуйте наносить антиперспирант на внутреннюю часть бедер и под грудью, чтобы избежать сыпи и раздражения на коже.
Что делать, если при волнении чрезмерно потеют ладони?
По словам доктора Малькольма Брока, директора медицинского центра имени Джона Хопкинса, многие люди страдают гипергидрозом — чрезмерным потоотделением в подмышках, на ладонях, ногах или на голове. Если вам поставили такой диагноз, то проконсультируйтесь с врачом насчет своего лечения — сейчас доступно множество методов, включая антиперспиранты по рецепту и инъекции ботокса.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
