Быть подростком сложно. Временами сложно очень, особенно когда жизнь добавляет проблемы. Рак у родителей - как в этой ситуации справляться подростку?
Рак у родственника — это всегда чрезвычайно стрессовая и кризисная ситуация для всей семьи. Согласно последним исследованиям, родственники больного раком испытывают стресс и тревогу на 7-10% выше, чем у самих заболевших. Обычно в таких обстоятельствах все внимание и силы семьи сосредоточены на больном. Но как быть подростку, оказавшемуся в такой ситуации?
Для начала обратить внимание на главное: большинство выживают после рака, рак не всегда равно смерть.
Ситуация, когда в семье есть тот, кто лечится от рака, не уникальна. В кризисной ситуации кажется, что все несчастья свалилась только на вашу семью, но это не так. Многие подростки имеют родственников с раком и испытывают те же эмоции и переживания. Важно равновесие.
Безусловно, невозможно не чувствовать обеспокоенность, тревогу или страх за близкого. Важно не думать об этой теме постоянно – нужно общаться с друзьями, гулять и сбрасывать напряжение.
Знание – сила. Полезно узнать больше о типе рака, который есть у твоего родственника, и о том, как его будут лечить. Иногда то, что ты себе представляешь, на самом деле хуже, чем реальность.
Если у вашего родителя или брата/сестры диагностирован рак, вы можете испытывать целую гамму чувств. Какие-то дни будут более удачными, и все будет казаться как прежде. Другие дни будут тяжелее и будет казаться, что земля уходит из-под ног. Нельзя игнорировать возникающие чувства в надежде, что они исчезнут, важно их выражать. В какие-то дни будет страшно, в какие-то дни все будет бесить и раздражать. В какие-то моменты можно почувствовать одиночество и непонимание друзей или игнорирование родителей, которые заняты вопросами лечения и помощи заболевшему. Иногда будет стыдно упоминать о том, что кто-то в семье сейчас слаб и болен. А иногда может быть чувство вины за отличный день или веселье вне дома. Нет одного "правильного" способа чувствовать себя в такой ситуации.
Выполнение следующих пунктов (одного или всего списка) поможет вам снизить уровень напряжения и переживаний:
Спорт и физическая нагрузка помогают справляться со стрессом и депрессией, и их даже "прописывают" в качестве лекарства в начальных стадиях депрессии.
Расслабляйтесь и высыпайтесь. Делайте перерывы. У вас будет больше энергии и лучшее настроение. Спите не менее 8 часов. Слушайте музыку.
Избегайте рискованного поведения, а значит держитесь подальше от курения, алкоголя и необдуманных поступков.
Занимайтесь творчеством. Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли и переживания. Рисуйте, пишите картины или фотографируйте. Читайте о людях, которые прошли через трудные времена. Вдохновляйтесь тем, чего они достигли и кем они стали.
Хорошо питайтесь и пейте достаточно воды. Пейте много воды каждый день. Когда у вас есть выбор, выбирайте свежие фрукты, цельнозерновой хлеб и нежирное мясо, например, курицу или индейку. Избегайте продуктов с большим количеством сахара.
Многих подростков кризисная ситуация в семье может сделать сильнее и взрослее, хотя в это сложно поверить в тот момент, когда она происходит. Некоторые подростки обнаружили, что наличие члена семьи с раком изменило их восприятие жизни. Некоторые сказали, что этот опыт помог им стать сильнее и больше ценить жизнь и ее простые радости.
Всех, кому необходима информация и поддержка во время и после онкологического заболевания, приглашаем обратиться в общество "Par Dzīvot" (https://pardzivot.lv).
Будем признательны за помощь, в том числе в виде пожертвований, реквизиты общества здесь – (https://pardzivot.lv/#contact)
