Известная светская львица Тина Канделаки неизменно восхищает своей стройностью. По мнению Тины, внешность — часть ее работы, поэтому она считает недопустимым несерьезно относиться к своей фигуре. Телеведущая уверена: самый простой способ всегда быть в форме — постоянно соблюдать несколько простых правил, помогающих контролировать вес.
Прежде всего, следует ограничить в своем рационе жирное, мучное и сладкое. Как признается Канделаки, ей это сделать абсолютно легко. "У меня правильные вкусовые пристрастия, — говорит звезда. — Больше всего остального я люблю овощи и фрукты. Например, мне очень нравится салат из огурцов, помидоров и яблок. А иногда я могу весь день есть, например, только бананы".
Второе правило: начинать день стаканом воды. После него можно выпить столовую ложку оливкового масла и лишь через 30 минут после этого завтракать. Это поможет пищеварению "проснуться" и настроиться на правильную работу.
Правило третье: не есть после 18 ч. вечера. Соблюдение этого условия тоже дается Тине легко. Она не делает из еды культа и нередко вовсе отказывается от пищи, заменяя ее лишь чаем или лимонной водой с медом. При желании за 3 дня такой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса. Выдержать такую разгрузку вполне возможно: жидкость вымывает из организма скопившиеся шлаки и токсины, а мед дает все необходимое для жизнедеятельности. Кстати, мед вместо сахара Тина использует постоянно. И, вдобавок, пищу совсем не солит — у нее нет зависимости от этой "белой смерти".
Четвертое правило заключается в воздержании от алкоголя, что тоже совсем не сложно. Гораздо вкуснее и полезнее пить зеленый чай, чистую питьевую воду и свежевыжатые соки. Благодаря тому, что Тина соблюдает эти правила уже много лет, проблем с лишним весом у нее, как правило, не возникает.
Однако ничто человеческое Канделаки не чуждо. Случается, что за время "зимней спячки" и у нее появляется небольшой жирок, портящий изображение в телевизоре. После такого наблюдательные журналисты замечают, что даже в ресторане Тина предпочитает любым блюдам чай, сок или просто воду. Оказалось, похудеть к весне Тина Канделаки решила профессионально и обратилась к диетологу для разработки индивидуального меню.
"Диетолог разработал для меня специальную сбалансированную программу питания, — рассказывает Тина. — Я ем, в общем-то, все — и фрукты, и овощи, и рыбу. Но в день можно только 1300 килокалорий. В сочетании с разгрузочными днями, которыми я пользуюсь постоянно, эта программа позволила мне легко похудеть с 62 до 57 кг".
Меню диеты Тины Канделаки
8.00 — брусничный морс на стевии,
9.30 — перепелиное яйцо, шпинат и йогуртовый соус,
11.00 — грушевое пюре с сиропом из агавы,
14.00 — суп с тыквенными семечками, салат из капусты с яблоком и брусникой, заправленный домашним маслом подсолнечника,
17.00 — салат из свеклы с айвой,
20.00 — молодой отварной картофель и филе семги, приготовленное на пару.
Диета Тины Канделаки дополняется несколькими кусочками бездрожжевого хлеба, минеральной водой без газа (0,5 л) и свежевыжатыми соками, которые пьются по особому режиму:
10.00 — сок свекольно-грейпфрутовый,
12.00 — специальный сок из зеленой травы "Зеленая Богиня",
14.00 — сок свекольный с хлорофиллом, 16.00 — сок "Супер-трио": ананас, морковь, свекла,
18.00 — сок "Уолдорфский салат": яблоко, капуста, стебель сельдерея, 20.00 — сок из зелени и моркови. Как признается сама телеведущая, уже через несколько дней она поняла, что даже "подсела на эту диету".
"По сравнению с питанием в ресторане такая диета оказалась очень выгодна, — говорит Тина Канделаки. — Поэтому я решила записывать рецепты и готовить эти диетические блюда дома". Важно: прежде чем сесть на диету Тины Канделаки проконсультируйтесь с врачом.
