Мы предлагаем рекомендации по питанию, которые должны помочь вашему телу почувствовать себя намного лучше. Оцените их, и внесите необходимые коррективы в свою повседневную жизнь и в ежедневные привычки, чтобы улучшить здоровье, благополучие и, конечно же — внешность!
Как часто вы выпиваете?
Какие именно диетические продукты вы используете в своем рационе?
Диетические продукты в большинстве случаев гарантируют если не увеличение веса, то по крайней мере то, что ваш вес будет стоять на месте. Если вы и так стройны — то это, конечно, не так плохо. Диетические прордукты и продукты с низким содержанием жира обычно содержат большое количество сахара, а также вредные искусственные подсластители, которые вредят на гормональный фон организма и стимулируют аппетит.
Съев какой-нибудь так называемый диетический продукт, вы тут же захотите съесть еще один, употребляя при этом все большее и большее количество пустых калорий, которые будут способствовать увеличению вашего веса.
Помните также, что рекомендуется создавать свое меню из свежих продуктов, только что приготовленных вами же. Исследование 2010 года показало, что в случае употребления готовых полуфабрикатов (даже если они не содержат большое количество калорий и жиров), организм сжигает на 50 калорий меньше, чем если бы вы ели еду, приготовленную из свежих ингредиентов.
Как много "продуктов здоровья" вы съедаете?
Чрезмерное увлекшись изучением объема порций, мы можем и не заметить, сколько калорий мы употребляем на самом деле, забывая о том, что употребление здоровых продуктов на самом деле провоцирует увеличение веса. К примеру, энергетическая ценнность смути из овсянки, орехов и фруктов достаточно высока, для того, чтобы подумать о необходимом вам количестве этого напитка, и о том, чтобы не перебарщивать.
Помните, что необходимо отслеживать не только размер порций, но и количество калорий и энергетическую ценность порций, тем самым обеспечивая необходимую суточную калорийность рациона безо всякого ущерба!
Считаете ли вы калории?
Конечно, было бы полезно знать, сколько калорий вы употребляете, и что суточная доза употребляемых вами калорий меньше, чем количество потраченных. Но важно также знать, чтобы в условиях напряженного дня и в постоянного стресса количество употребляемых калорий в день не превысило вашей нормы. Гормон стресса провоцирует его "заедание" вредными и сладкими продуктами, что способствует накоплению лишнего жира в области живота.
Оценивайте энергетическую ценность пищи, но не позволяйте подсчету калорий завладеть вами! Помните, что мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!
Можете ли вы работать с собственными эмоциями?
Поэтому очень важно, научиться решать проблемы без помощи пищи, а также найти какие-то другие способы, для того, чтобы отметить собственные карьерные достижения, получения диплома, встречу с друзьями и другие приятные мелочи без помощи вкусного пирога. Если вы зафиксировали усеббя именно "тот самый случай", не откладывая начинайте работать над собой, а если не получается — не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам и специалистам.
