Итак, в новом году вы твердо решили начать тренироваться. Но многие новички, особенно девушки, часто совершают одну и ту же ошибку: делят тренируемые мышцы по дням. Вроде бы правильно — ведь так мы проработаем определенные мышцы лучше. Но есть одно "но": начинать делать это стоит только после нескольких месяцев тренировок, за которые вы подкачаете все мышцы тела.
Эта схема называется Full Body. Именно такая программа три раза в неделю на начальном этапе позволит вам сбросить лишний вес, увеличить силу, привести мышцы в тонус и сделать свое тело более упругим. Вот несколько основных этапов этой системы:
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
