Семь вещей про потерю веса, которые должны знать больные псориазом

Так, согласно результатам исследования американских специалистов, опубликованного в JAMA Dermatology еще в 2013 году, страдающие от псориаза и излишнего веса люди, севшие на диету, во время процесса похудения продемонстрировали более редкое проявление симптомов этого заболевания.

Кроме того, лекарства, которые облегчают состояние кожи больных, работают лучше на "обычных" людях, не страдающих от ожирения. Поэтому похудение для них — хорошая идея. И вот семь шагов, которые надо предпринимать, если есть желание сделать это правильно.

Здоровая диета включает в себя сбалансированное количество белков, фруктов, овощей и сложных углеводов. Если диета напрочь лишена углеводов — она не здоровая. А вот жиров в ней быть не должно почти совсем (исключение — рыба).

Мука из льняного семени, оливковое масло, жирная рыба и цельные злаки — основные противовоспалительные продукты. Некоторые из них, вроде оливкового масла и рыбы, включить в свой рацион чрезвычайно просто, другие потребуют изучения поваренных книг и сайтов с рецептами.

Впрочем, специалисты предупреждают, что поскольку псориаз является генетическим заболеванием, нет точной уверенности в том, что еда оказывает какое-то воздействие на проявление его симптомов.

Помидоры, все виды перца, вся картошка и даже баклажан — все они, наоборот, способствуют воспалениям. Люди с псориазом также должны избегать паприки и острых соусов. Опять же, повторимся — не доказано, что еда оказывает существенное воздействие на псориаз, но некоторые свидетельства этого есть. Можно "поставить эксперимент" на себе и посмотреть, как указанные продукты влияют на состояние кожи.

Мы даже пойдем дальше и на самом деле порекомендуем отслеживать проявление симптомов и вести учет тому, что попало в организм. Особенно важно это делать в том случае, если диета подразумевает поедание каких-то принципиально новых продуктов. Продукты проявят или не проявят себя в течение 2,5 часов после приема пищи — именно через этот отрезок времени надо проверять появление симптомов псориаза.

Нет вообще никаких свидетельств того, что повышенное потребление воды как-то смягчает проявление псориаза, зато есть масса доказательств того, что это помогает худеть и удерживать вес после похудения. А потеря веса, как мы уже сказали выше — хорошо для больных псориазом. Поэтому пить воду для них тоже хорошо.

Движение это не только жизнь, но и помощь в борьбе с лишним весом. Но страдающие от псориаза намного более чувствительны к травмам и "трущимся" и контактным видам спорта. Выбор такого человека — велоспорт, плавание, ходьба.

Стресс негативно влияет на псориаз — он сразу же дает о себе знать. Кроме того, стресс побуждает больше есть и "выбрасывает на помойку" диеты. Поэтому важно научиться расслабляться, много спать, есть здоровую пищу и больше двигаться. И, конечно же, не расстраиваться по пустякам. Особенно же хороши для управления стрессом йога и медитации.