Методы профилактики гриппа могут быть разными, однако фармацевты признают, что самым действенным все же считается прививка от конкретного сезонного штамма гриппа. "Ежегодно грипп мутирует и в начале сезона, специалисты-вирусологи разрабатывают прививку от этой инфекции. Именно поэтому прививаться от этой болезни стоит каждый год. По статистике, все привитые люди либо не заболевают гриппом, либо болеют им в куда более легкой форме, чем другие. К сожалению в этом году в Латвию завезли довольно мало необходимых вакцин, поэтому во многих местах вакцина против гриппа уже закончилась!" — пояснила Ирина Корчагина, фармацевт Mēness aptieka.
По мнению медиков стоит обратить внимание и на другие методы защиты организма от гриппа.
1. В сезон гриппа снизьте употребление алкоголя
Вопреки расхожему мнению, крепкий алкоголь не помогает побороть первые признаки болезни, а лишь усугубляет ее течение и вызывает осложнения. "Дело в том, что алкоголь и его переваривание значительно ослабляет иммунитет и в последствие вызывает тяжелые осложнения. Употребления алкоголя в любых дозах при болезни, проделывает брешь в защитной системе организма, подвергая особому риску такие органы как легкие, сердце, печень" — уверена фармацевт.
2. Воздержитесь от посещения публичных мест или носите защитные маски
"По сравнению с другими инфекциями, грипп очень стремительно распространяется воздушно-капельным путем. Кроме того, зачастую вирус вызывает серьезные осложнения, начиная от бронхитов и воспаления легких, вплоть до летальных исходов. Именно поэтому в сезон гриппа (при начале эпидемии) воздержитесь от посещения публичных мест (школ, университетов, больниц, поликлиник и т.д.)"- предостерегла фармацевт Ирина Корчагина.
Она также напомнила о необходимости регулярной личной гигиены (в особенности мытье рук). Если все же похода в публичное место избежать не удалось, рекомендуется в период эпидемии носить специальные защитные маски. "Маски необходимо менять каждые 2 часа. Это может существенно помочь тем, чья деятельность напрямую зависит от нахождения в людных местах — учителям, операторам центров обслуживания, кассирам, студентам и школьникам." — пояснила фармацевт.
3. Никаких изнуряющих диет. Больше фруктов и антиоксидантов
Фармацевты рекомендуют в пик сезонных заболеваний употреблять в пищу как можно больше природных антиоксидантов и витаминов. "Зимой особенно важно поддерживать естественный баланс организма, поэтому я бы не советовала ослаблять организм изнуряющими диетами. Это ослабляет иммунитет и понижает возможность организма справится с инфекцией. Особо рекомендуется в это время купать побольше разных семян, растительных масел, рыбы и других богатых витаминами продуктов. Хорошо пить чай с шиповником. Не повредит и небольшая порция чеснока или лука. Эти продукты содержат необходимый для защиты организма аллил," — рассказала фармацевт.
Она также напомнила, что в качестве профилактики и укрепления иммунитета, детям можно давать витамин С и oscillococcinum. Кроме того, ежедневно на подоконник можно ставить чеснок в нарезанном виде. Чеснок содержит большое количество фитонцидов, убивающих болезнетворные микробы и вирусы в воздухе.
4. Регулярные прогулки и физические нагрузки
Умеренные физические нагрузки помогут укрепить защитные функции организма, улучшить циркуляцию крови и насытить ее кислородом. "Нужно помнить, что все хорошо в меру, поэтому упражнения должны быть сбалансированными. Не в коем случае нельзя перегружать организм физической активностью. Это может привести к противоположному результату. Для людей, регулярно не занимающихся спортом, вполне достаточно 20-30-минутной прогулки на свежем воздухе или аэробики в спортзале," — считают медики.
5. Вода - источник здоровья
Фармацевты напоминают, что во время эпидемии гриппа нельзя обезвоживать организм. Ежедневно необходимо выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды. При появлении первых симптомов болезни количество жидкости необходимо увеличить до 3 литров в день. Жидкость вымывает инфекцию из организма. Хорошо, если болеющий человек помимо воды регулярно пьет отвары ромашки, липы, клюквы. В них содержится большое количество антибактериальных веществ, что помогает организму быстрее побороть инфекцию.
6. Здоровый сон в проветриваемом помещении
Фармацевты подчеркивают, что наша способность противостоять болезням напрямую зависит от уровня гормонов стресса в организме. Чем больше мы переживаем, тем слабее защитные функции нашего организма. "Для того, чтобы побороть усталость и хронический стресс перед тем как пойти спать, проветрите помещение. Свежий воздух поможет вам выспаться и восстановиться, а также понизит уровень кортизола. Проветривайте и ваше рабочее место во время обеденного перерыва. Это поможет увлажнить воздух и предотвратить сухость слизистой пазух носа и гортани. В сухой среде эти органы более подвержены инфекциям,"- предупредила Ирина Корчагина.
Если все же вам не удалось избежать заболевания, то обратитесь за помощью к дежурному врачу. Вечерами и по выходным совет медработника можно получить и по консультативному телефону семейных врачей 66016001.
