Употребляйте в пищу конкретные полезные продукты и просто наблюдайте за тем, как ваша фигура приходит в норму без изнурительных диет и тренировок! Что может быть лучше? Портал Health назвал шесть продуктов, которые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жиров. Выводы портала комментирует специалист по здоровому питанию Эва Катайя.
Известно, что некоторые продукты облагают очень высоким термогенным эффектом, то есть вызывают сгорание жиров. Похожий эффект наблюдается при занятиях спортом. По словам Эвы Катайи, указанные продукты действительно ускоряют обмен веществ, но для их переработки организму приходится прилагать больше усилий.
Цельнозерновые продукты
"Конечно, цельнозерновые продукты полезнее, чем рафинированные. Переваривание цельнозерновой пищи требует больше времени и не вызывает колебаний уровня сахара. Поэтому ощущение сытости сохраняется дольше", - подтверждает Эва Катайя.
Постное мясо
"Переваривание белковой пищи требует больше энергии. Но от одного только поедания белков жировые резервы не уменьшатся", - предупреждает эксперт Эва Катайя.
Обезжиренные молочные продукты
"Жирные молочные продукты тоже содержат кальций и витамин D. И они никоим образом не вредят обмену веществ. В обезжиренных продуктах больше белков и меньше жиров, вот и все. Стоит ли выбирать обезжиренные продукты, если вы хотите похудеть? Зависит от количества. Обычная "молочка" быстрее даст ощущение сытости, но не надо злоупотреблять. Если хочется съесть много, то лучше обезжиренный творог. Если же вам хочется кусочек сыра, то смело ешьте обычный", - говорит Эва Катайя.
Зеленый чай
"Пока научно не доказано, что употребление зеленого чая реально помогает сжигать жиры. Чай – хороший источник антиоксидантов, а ускорение обмена веществ кратковременно и незначительно", - сообщает Эва Катайя.
Чечевица
"Если обмен веществ замедляется из-за нехватки какого-то вещества, это не значит, что при его восстановлении обмен веществ начнет скакать, как ненормальный. Очень важно обеспечить организм достаточным количеством железа, но больше жиров от этого не сгорит", - оппонирует эксперт.
Острый перец
"Острый перец помогает съесть меньше и раньше ощутить состояние сытости. Да и капсаицин – не панацея. Утверждение, будто пищевые продукты сильно сжигают лишний жир, не соответствует истине. Если слишком увлекаться этими продуктами (как и любыми другими), вес может лишь увеличиться. Например, от большого количества цельнозерного хлеба можно располнеть. Никаких чудодейственных средств для уменьшения веса нет. Лучше всего изменить образ жизни (больше физической нагрузки) и рацион, а также регулярно консультироваться с квалифицированным диетологом", - резюмирует Эва Катайя.
