С медицинской точки зрения "адреналиновая усталость" не признается проблемой со здоровьем, однако таковой считается дисрегуляция гипоталамно-гипофизарных систем (ГГС). ГГС представляет собой центр управления реакцией вашего организма на стресс, пишет organicwoman.ru.
Когда вы находитесь под влиянием стресса, гипоталамус в вашем мозге выпускает кортикотропин-рилизинг-гормон (КРГ), который ведет к производству кортизола, гормона стресса, производимого надпочечниками. Это нормальная реакция. Ваше тело предназначено для этого.
Однако в современном мире ваша ГГС активируется постоянно, так как вы почти все время подвергаетесь воздействию стрессовых раздражителей. Примерами являются финансовые проблемы, пробки, проблемы на работе, хронические инфекции, проблемы в отношениях, нехватка сна и т.д.
Эти хронические стрессовые раздражители могут нанести тяжелый урон вашей ГГС, и они повлияют на увеличение вероятности того, что у вас возникнет дисфункция гипоталамно-гипофизарной системы.
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с психологическим или физиологическим стрессом, активируется ваша ГГС и начинается ответная реакция организма на стресс. В то время как ваши надпочечники вырабатывают все больше и больше кортизола, вы становитесь все менее и менее чувствительны к его влиянию.
Циклы отрицательной реакции, которые обычно поддерживают работу ответной реакции организма на стресс, отключаются, и у вас развивается так называемая "дисфункция ГГС".
Дисфункция ГГС описывает состояние, в котором ваша гипотоламно-гипофизарная система больше не работает должным образом: вместо того, чтобы включаться только тогда, когда вы подвержены сильному стрессу, и выключаться в любых других ситуациях, она постоянно включена и отключающие ее механизмы не работают. Когда это происходит, ваш организм постоянно вырабатывает кортизол, и уровень его содержания становится слишком высоким.
В конечном итоге, ГГС не справляется, и ваш уровень кортизола начинает падать, становясь слишком низким. Крайне важно иметь правильное количество кортизола в крови. "Гормон стресса" выполняет множество различных функций в нашем организме: например, участвует в подавлении воспалений и является неотъемлемой частью иммунной системы.
Без него вашему организму придется несладко! В то время как адреналиновая усталость (дисрегуляция ГГС) не представляет угрозу для жизни, функционально высокий или низкий уровень кортизола при синдроме адреналиновой усталости может вызвать неприятные, тревожные симптомы и мешать вам жить полной жизнью по своим правилам.
Хорошо, что адреналиновая усталость поддается лечению, однако это требует изменений в образе жизни и в поведении. Вы должны сократить количество стресса в своей жизни, чтобы восстановиться.
Возможно, вам придется отключать свои гаджеты в определенное время каждый день, выполнять определенные действия, благотворно влияющие на организм, или скорректировать свой рацион.
Я рекомендую постепенно вносить небольшие изменения. Зачастую, когда мы пытаемся сразу круто поменять образ жизни, нам сложнее это сделать, и мы не будем придерживаться всех изменений. Ниже приведены четыре шага, которые помогут естественным образом преодолеть адреналиновую усталость.
Сон
Это одна из самых важных вещей, которую каждый в силах сделать для собственного здоровья. Если каждую ночь вы не получаете 7-9 часов качественного сна, то вскоре начнет страдать ваше здоровье. Возможно, сейчас вы этого не чувствуете, но последствия не заставят себя долго ждать.
Постарайтесь укладываться спать примерно в одно и то же время, желательно ложиться между 10-11 часами ночи. Затем старайтесь просыпаться в одно и то же время каждое утро.
Если по ночам вы не можете заснуть из-за большого количества мыслей в голове, то отключайте электронику за 2 часа до отхода ко сну и займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, помедитируйте, сделайте запись в дневник, примите ванну с ароматной пеной. Вы также можете нанести лавандовое масло на стопы или распылить его в вашей спальне.
Продолжение статьи читайте здесь.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
