Прокрастинация — это все то, к чему мы прибегаем, лишь бы не браться за нужное дело. Она бывает очень разной — от кратковременной и приятной вроде выпить кофе, поболтать с коллегой, почитать Facebook, до весьма продолжительной и трудоемкой, например, убраться дома, разобрать шкаф или почту, прочитать книгу или заквасить капусту на зиму, пишет Delfi Viņa.
Причина прокрастинации — избегание неприятных эмоций, психологического дискомфорта. "Это займет время", "надо будет поднапрячься", "это трудно", "все должно быть идеально" — подобные мысли незаметно пробираются в голову, когда мы планируем свое время и действия: начать заниматься спортом, взяться за проект, оплатить счета, посетить врача — действия, вызывающие тревогу.
Откладывание помогает уменьшить эту тревогу — мы придумываем, что делать вместо того, что надо, и делаем это, и в результате мы чувствуем себя немного лучше, потому что заняты каким-то делом и тревога нас не беспокоит так сильно. Но у этого решения временный эффект, потому что мы начинаем себя корить за это откладывание: "Почему ты не делаешь, то, что нужно?", "Теперь времени осталось еще меньше и будет трудно все успеть". И человек ощущает ту же тревогу, только теперь еще острее — срабатывает эффект натянутой тетивы. И вместо того, чтобы приступить к необходимой задаче, он снова занимается чем угодно, лишь бы не ею, чтобы на немного избавиться от психологического дискомфорта. Таким образом человек попадает в замкнутый круг.
