Эти ненавистные бока – проблемная зона многих женщин. Съешь какой-то кусочек шоколада или булочку по дороге домой – и жир на боках уже тут как тут. Ладно, небольшой кусочек шоколада (только горького) еще можно простить, но что делать с булочками, которые уже отложились на талии? Корректировки питания не всегда достаточно, и тут без физических упражнений не обойтись. Как убрать бока? Подборкой упражнений от фитнес-тренера и мамы троих детей Натальи Макеевой делится онлайн-журнал о похудении и здоровом питании "Еда и Фигура".
Главное правило этой тренировки — комбинация аэробных упражнений с силовыми (с весом собственного тела). Такое сочетание более эффективно для похудения, чем выполнение упражнений на определенную часть тела. Выполняйте каждой упражнение по 15 секунд максимально интенсивно Недлительная интенсивная тренировка поможет вам сжечь больше жира, чем изнурительные занятия на тренажере.
