Шесть ошибок образа жизни, которые вас старят

Возраст, на который мы выглядим и ощущаем себя, зависит не только от фактического возраста, генов и частоты посещения косметолога. Большую роль играет питание и образ жизни, то, как часто вы сердитесь, и даже поза, в которой вы спите.

Если вы хотите выглядеть моложе и замедлить старение, то обратите внимание на эти нюансы и пересмотрите свои привычки, смена которых на более здоровые может стать вашим личным секретом молодости и свежести.

Да, не всегда получается спать столько, сколько нужно, но старайтесь сменить свои приоритеты и привычки — даже если вы предпочтете здоровый сон паре-тройке серии любимого сериала это уже будет шаг вперед. Ваш организм будет вам очень благодарен, и ваше отражение в зеркале будет вам нравиться еще больше.

Помните и о том, что поза, в которой вы спите, также влияет на ваш "внешний" возраст. Если вы спите лицом на подушке, то быстрее появляются морщинки. Старайтесь спать на спине или приобретите шелковую или сатиновую наволочку. Более грубая ткань наволочки способствует ускорению появления морщинок.

То же самое и с алкоголем. Он вредит здоровью, воздействует на кожу и ее состояние. Бытует мнение, что алкоголь иногда бывает даже полезен, но важно помнить, что "иногда" для каждого имеет разное значение: то, что на 20-летнего человека не оказывает никакого значения, для человека в годах может стать серьезным источником сильной головой боли наутро.

Если вы хотите сохранить здоровье и молодой вид, то будьте очень осторожны с алкоголем, а еще лучше — и вовсе воздержитесь от его употребления.

Чтобы сохранить свежесть кожи, важно снизить количество некоторых продуктов, например, сахара и соли. Обилие этих продуктов способствует образованию отеков, мешков под глазами. А частое употребление сахара вредит здоровью кожи — под глазами появляются темные круги, кожа теряет эластичность, быстрее образуются новые морщинки, а имеющиеся — усиливаются.

Ешьте больше свежих фруктов и овощей, богатых антиоксидантами — они помогают укрепить здоровье, понизить риск хронических заболеваний и чувствовать себя более энергичными.

Регулярные физические занятия помогают избежать разных заболеваний, улучшают самочувствие и повышают энергию, что позволяет нам чувствовать себя моложе, сильнее, больше радоваться жизни. Движение понижает уровень стресса и подавленности, а также снижает риск различных травм, которые часто бывают у людей в пожилом возрасте и лишают их возможности свободно двигаться. Стоит отметить, что развитая мускулатура также придает телу молодой и здоровый вид.

Если вы ищете подходящий вам крем, не стесняйтесь спрашивать совета у специалистов. Коже может навредить не только неправильно подобранное средство для ухода, но и чрезмерное увлечение косметикой, особенно агрессивными продуктами. То же самое относится и к неподходящим средствам — если у вас сухая и чувствительная кожа, то крем для жирной кожи может только усугубить ситуацию.

Не забывайте и о корректном использовании декоративной косметики. Убедитесь, что ни один продукт не вызывает у вас аллергии, не используйте просроченную косметику, всегда следите за чистотой кистей и аппликаторов, а также всегда полностью удаляйте всю косметику и загрязнения перед сном. Если этого не делать, то ваша кожа будет выглядеть старше ваших настоящих лет.

Если вы часто хмуритесь, злитесь, сердитесь или чем-то недовольны, то ваше лицо привыкает к такому выражению и морщинки накрепко залегают на вашем лице. Конечно, не всегда удается избавиться от причины стресса, но важно уметь работать со своей реакцией на стресс, что уменьшает его воздействие на ваше физической и психологическое здоровье.

Чаще занимайтесь спортом — это способствует выделению допамина — гормона счастья, благоприятного для хорошего сна и общего самочувствия.