В последнее время часто говорят о "военной" диете, которая обещает помочь сбросить 5 кг за неделю, причем можно есть бургеры и мороженое. Men’s Health решил узнать, действительно ли эта диета столь эффективна или все это ложь.
Большинство людей, сидящих на диетах, преследуют одну цель — сбросить максимальное количество веса за максимально короткое время. Именно поэтому "военная" диета стала столь популярной. Согласно информации на сайте диеты, сбросить 4-5 кг за неделю можно без упражнений, а мороженое можно есть каждый день.
Что такое "военная диета"?
Суть диеты заключается в том, что в первые три дня надо есть определенные продукты в очень маленьких количествах: общий калораж не должен превышать 1078 килокалорий в день (для сравнения: средне активный человек тратит 1800-2500 килокалорий в день).
Через три дня можно есть что угодно, но не больше 1500 килокалорий в день.
Как же выглядит эта диета на практике? Вот пример:
Завтрак:
- чашка черного кофе,
- половина грейпфрута,
- тост
Обед:
- полчашки тунца,
- тост,
- чашка черного кофе
Ужин:
- 85 г любого мяса,
- чашка зеленой фасоли,
- половина банана,
- маленькое яблоко,
- чашка мороженого
Почему эта диета называется военной?
Военная диета никак не связана и с военными силами. По словам настоящих и бывших сотрудников, в армиях никогда не следовали никаким диетам. Армия — это очень энергозатратное занятие, поэтому служащих кормят очень сытно. К тому же, на завтрак бывают французские тосты, печенье и даже картофельное пюре с плотным соусом, а этих позиций нет в меню "военной" диеты. По словам спикера Пентагона, министерство обороны никогда не поддерживало какой-то определенный вид питания, кроме того, что предписан Планом питания бойцов, разработанного с учетом потребностей служащих в войсках.
Насколько безопасна такая диета?
Однако у "военной" диеты, в отличие от диет вроде кетогенной, есть одно преимущество: она не исключает целые группы нутриентов — в диете присутствуют белки, углеводы и жиры, хоть и в маленьких количествах.
Впрочем, указания диеты слишком общи и размыты, чтобы сделать выводы о ее пользе. Например, в первый день на завтрак надо съесть тост, но не указано какой — пшеничный или цельнозерновой.
Правда ли можно похудеть на 5 кг в неделю?
Любой тренер, диетолог и врач скажут вам, что для здорового похудения нужно время, и одной неделей тут не обойтись. Начните с малого: вместо двух ломтиков хлеба на обед съедайте один, исключайте напитки с сахаром, закуски, выбирайте свежие овощи, богатые клетчаткой и белком.
"Любая диета приносит лишь кратковременный результат, причем чем "лучше" результат, тем быстрее и больше человек набирает веса, вернувшись к нормальному питанию. Поэтому такие диеты скорее больше зло, чем польза", — говорит Кайзер.
