Если вы думаете, что все вокруг кроме вас испытывают оргазм, то это не так: по статистике только 65 процентов женщин достигают высшего пика наслаждения во время секса. А это значит, что 35 процентов остаются ни с чем. Women’s Health разбирается в вопросе и рассказывает, что делать, если не удается получить удовольствие.
Если вы вообще никогда не испытывали оргазм, то причина может быть в проблеме с нервами, поэтому стоит отправиться к врачу и на обследование. Но чаще всего это связано с самовосприятием, проблемами с близостью и даже с побочными эффектами ваших лекарств.
Еще одна причина: вы плохо знаете свое тело — очень важно понимать, что вам нравится, на что реагирует ваше тело, какие действия вам приятны, а какие нет. Нужно познать свое тело, прежде чем заниматься сексом с другим человеком.
Другой причиной могут быть проблемы со здоровьем, например, диабет или рассеянный склероз могут влиять на нервы и соответственно на достижение оргазма как такового. Если у вас депрессия, то некоторые антидепрессанты также воздействуют на либидо и способность достичь оргазм. Поговорите с вашим лечащим врачом о смене медикамента или о переходе на немедикаментозные терапии.
Важно также понимать, что если вы страдаете от последствий какой-либо сексуальной травмы или физической боли, то ни в коем случае не занимайтесь самолечением, а обратитесь к доктору или психотерапевту.
Если все это не ваш случай, то следующие способы могут помочь вам достигнуть желанного оргазма.
Начните одни
При мастурбации вы можете узнать о себе очень много. Если вы никогда не испытывали оргазм, то начните в одиночку, но не делайте оргазм целью — не торопитесь и узнайте, на что ваше тело реагирует лучше всего, какие мысли вас посещают, учитесь концентрироваться на удовольствии — физическом и эмоциональном.
Исследуйте и фантазируйте
Поймите, что для вас работает, а что нет. Если вагинальная стимуляция не приносит вам ярких ощущений, то уделите внимание клитору — только практика позволит нам повторить хорошие результаты. В то же время дайте волю своей фантазии и вы узнаете, что именно вас заводит.
Не стесняйтесь смотреть эротические или порнофильмы, читать чувственную литературу, научитесь создавать для себя идеальные условия, которые возбуждают вас физически и эмоционально.
"Подружитесь" с клитором
Большинству женщин для оргазма нужна непосредственная стимуляция клитора, но большинство поз в сексе сами по себе не предоставляют достаточно воздействия на клитор. Важно понять, какое именно воздействие вам нравится — сильное, слабое, деликатное, какие движения приносят вам больше удовольствия.
Чувствительная зона клитора находится не только в его центре, но и по бокам под половыми губами и над ним. Многие женщины получают мощное наслаждение от стимуляции именно этих зон.
Но если стимуляция не для вас, то попробуйте уделить внимание вагинальной стимуляции и точке G.
Пересмотрите свое психологическое состояние
Очень часто неспособность достичь оргазма плотно связана с тревогой. Постарайтесь разобраться, что вас пугает, тревожит, чего вы боитесь.
Вы боитесь, что в постели недостаточно хороши? Вам кажется, что вы думаете только о своем удовольствии? Недоумеваете, почему так долго не достигаете оргазма?
Важно разобраться с причиной этих тревог. Если вы не можете этого сделать сами, то обратитесь к психотерапевту, чтобы выяснить причину проблемы.
Не бойтесь своих желаний
Если вы обнаружили что-то, что вам доставляет невероятное удовольствие во время секса, не стесняйтесь обсуждать это с партнером, будь это звуки, слова, физические жесты или движения — говорите об этом.
Расскажите, что вам больше всего нравится, какой секс вы любите больше всего.
Если для вас важно заниматься сексом с любимым человеком, то секс на одну ночь вряд ли вам подойдет.
Используйте "подмогу"
Вы не представляете, как часто недостаток смазки мешает вам достичь оргазма, поэтому не бойтесь покупать лубриканты. Главное — выбрать самый подходящий вам по запаху, консистенции и желательно на водной основе, чтобы не повредить целостность презервативов.
Не стесняйтесь пользоваться игрушками, например, вибраторы сейчас делают самых разных форм, размеров и цветов и можно подобрать подходящий для самых разных потребностей.
Не давите на себя
Чем больше вы думаете об оргазме, тем труднее его достичь. Расслабьтесь и вынесите его за скобки. Это звучит легко, но на деле немного сложнее.
Но чем больше вы будете практиковаться, тем легче вам будет сосредоточиться на собственных ощущениях и получить удовольствие.
