Самое ценное, что можно сделать, чтобы помочь организму перейти на новый отсчет времени, — стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время. Перемены обычно меньше всего чувствуют физически и ментально более здоровые люди, поскольку у них физиологические процессы происходят более эффективно и уровень стресса оптимальный, благодаря чему им легче приспособиться к каким бы то ни было изменениям.
"У перехода на новое время может быть двойственный эффект. С одной стороны, увеличение светлого времени суток на один час позволяет организму получить больше солнечного света, который очень нужен для синтеза не только витамина D, но и гормона сна мелатонина. С другой стороны, на первых порах это может усложнить ситуацию для тех, страдает от нарушений сна", — добавляет А. Вецвагарс.
