Ученые утверждают, что этот метод помогает человеку не только быстро заснуть, но также успокоиться в ситуации сильного стресса, пишет портал МедикФорум.
Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл предлагает использовать для быстрого засыпания древнеиндийские практики медитации. Их применение, утверждает специалист, позволяет не прибегать к лекарствам.
"Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться — выход есть: это простая техника правильного дыхания", — заявил доктор Вейл.
Видео Deutsche Welle
Итак, что нужно делать?
2. Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.
3. Остановить дыхание на семь секунд.
4. В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.
"Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту", — заявил специалист.
