Красивые, сильные, элегантные и улыбающиеся — так выглядят фитнес-модели во время соревнований. Однако то, что происходит на сцене, может ввести в заблуждение, потому что напрягать все мышцы и одновременно красиво улыбаться очень трудно, а чего-то достичь в этом виде спорта далеко не просто, рассказала DELFI Viņa фитнес-модель Саманта Балоде. Осенью 2018 года на проходившем в Риге чемпионате мира Fit Model она завоевала чемпионский титул.
Саманта выучилась на фитнес-тренера, но работает в другой отрасли и параллельно занимается спортом, регулярно посещая тренажерный зал. Она всегда была активной, а заниматься фитнесом более серьезно начала в прошлом году, когда принимала участие в проекте Fit Model Latvija, организованном Латвийской федерацией бодибилдинга, фитнеса и бодифитнеса (ЛФБФБ). На вопрос о тренировках и способах поддержания формы Саманта отвечает: "Это как бы на уровне хобби, но в то же время и нет, потому что это соревнования и ты не просто ходишь в спортзал".
Фитнес и занятия в спортзале — как индивидуальные тренировки, так и групповые занятия — Саманте нравились уже давно. В сравнительно короткое время она участвовала в нескольких международных соревнованиях, достигнув серьезных успехов. Во время разговора спортсменка многократно подчеркнула, что ее успех не был бы возможен без поддержки президента ЛФБФБ Кристине Ведерниковой и главного тренера Владимира Белова.
Саманта отмечает, что одно из преимуществ фитнеса состоит в том, что этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте и, чтобы чего-то достичь, не нужно тренироваться с раннего детства. Кроме того, движение в повседневной жизни необходимо каждому.
По словам Саманты, тренировки ей вовсе не в тягость, а нравятся, потому что приносят чувство удовлетворения. К тому же очевиден результат — "тело меняется, ты чувствуешь себя лучше, выглядишь лучше. Мне все это нравится".
Стать чемпионкой в одиночку невозможно
Говоря о своем пути к титулу чемпионки мира, Саманта подчеркивает, что в это вложена работа нескольких человек, и она не могла бы этого достичь без поддержки профессионального руководства ЛФБФБ.
Спортсменка уже некоторое время следила за деятельностью федерации и в январе прошлого года решила принять участие в проекте Fit Model Latvija. Сначала Саманта посетила семинар, который был предусмотрен для всех желающих. "После семинара я решила — да, я хочу участвовать в этом проекте", — рассказывает Саманта.
Во время проекта она была приятно удивлена: "Я уже раньше занималась спортом, и мне казалось, что делаю все как надо, но такого результата не было. В первые три-четыре недели проекта я заметила, как меняется тело". Саманта отмечает, что изменениям способствовали и лекции о питании для участников проекта. Кроме того, достичь результата при работе с тренером было легче, чем занимаясь в одиночку. "В одиночку ты никогда не сделаешь столько, сколько можешь сделать с тренером", — подчеркивает Саманта.
Проект завершился весной, и Саманта решила, что хочет продолжить начатое. Она поговорила с руководителем ЛФБФБ о возможности готовиться к осенним соревнованиям. "Я стала тренироваться у главного тренера федерации Владимира Белова, и мы начали планомерно готовиться к чемпионату мира", — вспоминает Саманта. На этом соревновании она получила свою первую высшую награду, став чемпионкой мира.
Но это были не первые ее соревнования — в конце августа Саманта поехала в Китай, откуда привезла бронзовую медаль. "Это было очень неожиданно. Я не думала, что через полгода после проекта могу оказаться на чемпионате в Китае, куда съехались спортсмены из нескольких десятков стран", — рассказывает спортсменка, добавляя, что ее поддерживала вера людей в ее силы.
Сейчас Саманта тренируется три-четыре раза в неделю, но с приближением весеннего сезона график тренировок может стать более интенсивным, а режим питания — более строгим. По словам спортсменки, подготовку к соревнованиям можно объединять с работой и другими повседневными занятиями, например, встречами с друзьями, посещением родителей и разными хобби.
Выйти на сцену в купальнике
Как призналась Саманта, одной из самых сложных вещей для нее в начале спортивной карьеры был выход на сцену в купальнике. В первый раз она сделала это весной прошлого года. "Вы когда-нибудь пытались улыбаться и одновременно напрягать все мышцы и выглядеть естественно?" — спрашивает спортсменка и поясняет, что это физически очень трудно, а во время удержания позы может возникнуть боль в спине, ногах и других частях тела. Позу нужно заранее отрепетировать, отработав каждый шаг.
Выход на сцену в купальнике также может быть эмоционально трудным, для этого требуется определенная смелость и уверенность в своем теле. Как смеется Саманта, немного помогает грим, покрывающий тело. По ее мнению, загоревший человек обычно выглядит лучше. "Например, летом мы чувствуем себя лучше, если хотя бы немного загорели", — говорит Саманта.
В свой первый выход на сцену в купальнике Саманта сильно волновалась. "Помню, как я там стояла, улыбалась и у меня дрожало все лицо", — рассказывает спортсменка. Она так волновалась впервые в жизни. "Не знаю, как у других девушек, но у меня это не так — о, да, сейчас надену купальник и пройдусь по сцене! Я всегда волнуюсь".
Чтобы не сдаваться, нужно делать то, что нравится
Саманта говорит, что фитнес — это вид спорта, которым может заниматься любой желающий. А если вы не знаете, как правильно тренироваться, то всегда можно обратиться за помощью к профессионалам. На результат, конечно, влияет отношение человека к тренировкам и правильному питанию. Тем, кто только начинает тренироваться, Саманта рекомендует проконсультироваться со специалистом. "С помощью тренера вы сможете понять, чего именно хотите — изменить свое тело или только немного больше двигаться. И у вас будет цель для походов в спортзал, которой вам захочется достичь", — призывает Саманта.
Она подчеркивает, что первые шаги в спортзале под руководством тренера важны и для снижения риска травм: "Это очень легко — не разогревшись, взять вес побольше и получить травму". Саманта отмечает, что особенно осторожными должны быть люди, работающие с большим весом.
Она также подчеркивает, что каждый должен выбирать ту физическую активность, которая ему нравится, а не делать то, что другие считают лучше или правильнее. Например, если вы любите бегать, а не поднимать тяжести, не заставляйте себя заниматься со штангой.
Говоря о мотивации для начинающих, Саманта отмечает, что очень важно напоминать себе, почему вы вообще начали заниматься спортом. Если ваша цель не изменилась, то нужно собраться и пережить то время, когда мотивация немного снижается.
"У меня однозначно появилось еще больше желания — продолжать все начатое, учиться на ошибках, получать больше опыта. Кроме того, я стала чемпионкой мира и должна поддерживать уровень, а также своим отношением и работой поощрять других девушек, которые хотят заняться этим видом спорта, мотивируя их достигать высоких личных результатов", — заключает Саманта.
