Многие люди постоянно страдают от стресса на рабочем месте. Это может перерасти в тревожное расстройство и другие проблемы со здоровьем — снижение иммунитета или болезни сердца. Однако ни для кого не секрет, что многие уже смирились с таким положением дел. DELFI Viņa предлагает ряд простых техник, которые помогут снизить уровень стресса в трудовой жизни.
Одним из самых простых способов уменьшить стресс является глубокое и медленное дыхание. После напряженной встречи или неприятного звонка нужно обязательно сделать перерыв, чтобы восстановить равновесие с помощью дыхательных упражнений. Одно из них — сначала пять секунд вдыхать, затем на пять секунд задержать дыхание и пять секунд выдыхать через нос.
Не менее важны здоровое, полноценное питание и сон. Голод часто приводит к головным болям, а недосып вызывает столько же стресса, сколько не выполненный вовремя проект.
