Во многих районах столицы Латвии проходят бесплатные занятия скандинавской ходьбой, пишет портал Riga.lv.
С точки зрения интенсивности, скандинавская ходьба может быть приравнена к бегу, так как до 90% мышц задействовано во время упражнений, но эта деятельность более щадящая для суставов, позвоночника и сердца, а вес тела при ходьбе с палками равномерно распределяется на руки и ноги.
Также важно то, что скандинавская ходьба является безопасным видом спорта с очень низким риском травмы, и на 46% более эффективна, чем нормальная ходьба.
Скандинавская ходьба также рекомендуется в качестве реабилитации при различных тяжелых заболеваниях (например, инсульт, инфаркт и т. д.).
- уменьшает боль и напряжение в плечах и шее;
- особенно полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний позвоночника, суставов, органов дыхания и нервной системы, а также остеопороза и диабета;
- ускоряет сердечный ритм минимум на 10-15 ударов в минуту, что увеличивает силу сердечной мышцы;
- снимает стресс, помогает в профилактике заболеваний;
- способствует здоровому сну, общему самочувствию и стимулирует выделение эндорфина (обычно называемого гормоном счастья);
- обеспечивает создание и поддержание правильной осанки;
- помогает в качестве эффективного средства для похудения.
Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с подробным графиком бесплатных занятий скандинавской ходьбой в мае месяце.
Программа реализуется Департаментом благосостояния Рижской думы в рамках проекта фонда ЕС №9.2.4.2./16/I/021 "Мы за здоровую Ригу — разнообразная и доступная программа для укрепления здоровья и профилактики заболеваний!".
