Как 8 минут ходьбы в день могут изменить вашу жизнь
Fоtо: Shutterstock
Чтобы быть физически активным, не нужно сразу начинать бегать марафоны или по два часа в день заниматься в тренажерном зале. Можно начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Особенно это касается пожилых людей, которые в силу разных причин становятся все менее подвижными, что может привести к инвалидности.

"До прошлого года моя 83-летняя мать была одним из самых физически активных пожилых людей, которых я знал; она постоянно двигалась. Хотя моя мама терпеть не могла занятия в тренажерном зале, она гордилась тем, что очень энергичная. Мама всегда работала в саду или во дворе. Она косила газон, поднималась по лестнице и сгребала снег с крыши зимой, а осенью убирала листья из желобов. Масса повседневных обязанностей держала ее в тонусе.

К сожалению, в прошлом году у моей мамы начались серьезные проблемы с подвижностью, из-за которых ей стало трудно ходить. Прописанные врачами лекарства не смогли улучшить ее состояние. Мама все еще продолжала каждый вечер подниматься по лестнице в спальню на втором этаже, но для нее уже стали невозможными регулярные поездки к друзьям и в библиотеку, а также выезды на пленэр на уроки рисования.

Читайте нас там, где удобно: Facebook Telegram Instagram !