Мы спим отдельно: в каких случаях это может улучшить отношения

Сон — очень важная составляющая нашей жизни. Чтобы накопить силы для нового дня в среднем человеку требуется около восьми часов спокойного и глубокого сна.

Если вы в отношениях, то, скорее всего, проводите ночь рядом с любимым человеком. Это дает чувство безопасности. Однако есть пары, у которых совместная постель ассоциируется с плохим сном, недосыпом и раздражительным настроением. Возможно, ваш партнер храпит, ночью брыкается или разваливается по всей кровати в позе "звездочки", прижимая вас к краю кровати. Какой бы ни была причина, почему совместный сон создает вам больше неприятных ощущений, чем приносит радости, проблему можно решить — спать отдельно.

Для многих это ассоциируется со сценами в фильмах, когда один из партнеров в ходе ссоры хватает свою подушку и решает провести ночь в другой комнате. Но раздельный сон может быть не только результатом ссоры — такое решение можно принять на благо отношений. Психотерапевт Янис Витиньш уверен: "Качество сна влияет на то, какими будут отношения".

По данным исследований, совместный сон больше всего влияет на его качество у мужчин. Они, проведя ночь с любимой, спят дольше и в связи с этим позже просыпаются по утрам. Психотерапевт добавляет, что это больше характерно молодым мужчинам, у которых низкий уровень тревожности и у них нет детей, которые мешают спать. "Совместный сон положительно влияет на тех людей, которым это нравится. А у тех, кому это мешает, могут возникнуть новые проблемы", — говорит он.

Есть много аспектов, которые могут влиять на качество совместного сна. Янис Витиньш называет некоторые из них.

Если у одного из вас глаза открыты уже в семь часов утра, то другой охотно поспит до 12 часов, а значит, и вечером каждый идет спать в разное время. Жена укладывается около 22:00, тогда как супруг появляется в постели после полуночи, нарушая сон любимой.

Витиньш подчеркивает, что в отношениях партнеров важно, чтобы оба были или жаворонками, или совами, так как это влияет нередко и на сексуальную активность. "У мужчин жаворонков и сов сексуальная активность отличается. И если сексуальный аспект служит источником неудовлетворенности, то это значит, что появляется риск конфликтов и ухудшается качество отношений".

Если один из супругов работает в ночные смены, то это тоже может влиять на качество сна супруга. Скорее всего, у работающего по ночам путается понятие дня и ночи, и он первый день после работы проведет во сне.

Люди разные: одни от природы спокойны и поэтому могут ночь проспать в одной позе, а другие во сне часто ворочаются, возможно, даже брыкаются (толкаются) или раскидывают руки. Этим людям нужно много свободного места в кровати, где они могут расположиться, а иначе, даже не желая этого, партнер будет прижат к краю постели. Такое поведение, естественно, влияет на качество сна партнера.

Также храп, скрип зубов или другие действия во сне мешают второму выспаться и накопить необходимую энергию, чтобы успешно начать новый день.

Если какой-то из упомянутых аспектов имеет место быть в вашем случае и вы осознаете, что это может быть причиной вашей энергетического истощения и недосыпа, то стоит подумать об отдельных кроватях.

Сначала идея спать отдельно может показаться не очень хорошей, но стоит подумать, что в результате этого вы и ваш партнер приобретете. Вот некоторые преимущества, которые помогут улучшить ваши отношения и качество жизни в целом.

Спать отдельно не означает конец интимным отношениям с партнером. У пары всегда есть выбор — спать сегодня вместе или отдельно. Никто не запрещает быть рядом с любимым в интимный момент, а потом пойти спать отдельно. Витиньш успокаивает, раздельная постель не должна влиять на сексуальную активность пары, а как раз наоборот — такое решение может ее улучшить.

При раздельном сне у вас чаще появится стремление к интимной близости с партнером. Больше касаний, объятий, поцелуев. Проводя ночь в другой комнате, вы успеете соскучиться, поэтому захотите в течение дня уделять больше внимания партнеру.

Сон в нашей жизни имеет большое значение. Хоть раз в жизни каждый испытал последствия бессонной ночи — мрачное настроение, быстрая раздражительность, сонливость, потеря способности концентрироваться и т.д. А после ночи, когда хорошо выспались, вы ощущаете прилив энергии, радости, готовы начать новый день с улыбкой.

Как уже упоминалось, сон влияет на наше настроение. Когда не выспались, мы, бывает, быстрее раздражаемся и начинаем спорить по незначительному поводу. Если же с утра просыпаетесь в хорошем настроении, выспавшись, то, вероятно, эти мелочи не будете брать во внимание.

Если все же в течении дня ссора возникнет, то вы воспримете ее намного спокойнее и решите проблему без крика и без припадков злобы.

Возможно, вы не только супруги, но и родители. Если вы работаете, то времени для себя после рождения детей стало намного меньше, чем ранее. Но, когда спите отдельно, у вас появляется время для себя хотя бы перед сном в отдельной комнате, где можно почитать книгу, послушать музыку, заняться физкультурой или чем-то еще, что нужно вам. Просыпаясь, вы также можете создать свой утренний ритуал, например, позавтракать в постели.

Перед тем, как сообщить любимому, что хотите спать отдельно, нужно четко сформулировать, почему вы приняли такое решение. Желание спать отдельно может быть показателем того, что человек переживает депрессию или недоволен отношениями, подчеркивает психотерапевт, поэтому очень важно открыть истинную причину этого желания. Если действительно вы недовольны отношениями или каким-то аспектом в них, и поэтому хотите физически отделиться от партнера, то это, вероятно, не будет лучшим решением.

Будьте готовы к тому, что такое ваше сообщение партнер может воспринять остро, особенно тогда, если его родители всю жизнь спали вместе. Чтобы избежать недоразумений, вы должны уметь объяснить, что этот шаг не показатель, что в отношениях что-то пошло не так, а как раз наоборот, — вы хотите улучшить отношения, поэтому ищите возможные решения, что может помочь. Не исключено, что, независимо от того, что вы скажете, партнер сначала увидит в этом угрозу отношениям, этот шаг вызовет у него тревогу и понадобится какое-то время, пока он привыкнет к новой модели.

"Если партнер желает спать отдельно, это значит, что он чувствует себя уверенно, чтобы говорить с любимым о таких нелегких вопросах в отношениях", — считает психотерапевт. "Это не приговор отношениям, а шаг вперед".

Если не знаете, как завести разговор на эту тему, Витиньш советует начать с предложения: "У нас отношения такие, в которых я чувствую, что могу говорить обо всем, что меня беспокоит, могу быть откровенной с тобой".

Спать отдельно можно какое-то время, необязательно всегда. Это поможет понять, является ли это лучшим вариантом для ваших супружеских отношений. Возможно, со временем любимый согласится с этими изменениями и признает их целесообразными. Но может случиться, что через неделю или две вы поймете, что сон в разных кроватях не влияет на качество сна, тогда нужно будет искать другое решение.

Витиньш также считает, что каждый случай надо рассматривать индивидуально, поэтому сон в разных кроватях может не подходить всем парам. "Чтобы понять, как каждой паре будет лучше, надо ориентироваться на два пункта: как сделать, чтобы было больше счастья в отношениях и одновременно улучшить качество сна", — подчеркивает психотерапевт.