Стресс, нагрузка, тревога и шумы — главные причины, по которым многие не могут полноценно отдохнуть ночью. Чтобы снова уснуть, люди совершают много ошибок, которые мешают получить достаточно часов сна. Результат — сонливость и ощущение "разбитости" в течение дня. Эти три совета портала МедикФорум помогут быстро уснуть среди ночи.
Не смотрите на часы
Человек, просыпающейся ночью, смотрит на часы. Американский эксперт по сну Дженнифер Л. Мартин из Калифорнийского университета провел исследование распространенного нарушения сна и пришел к ряду выводов: "Люди сразу задумываются, сколько им осталось спать, когда вставать и т.д.". Таким образом вы ставите себя в стрессовую ситуацию. А там, где стресс — там невозможно уснуть.
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь
