Пять токсичных продуктов, которые срочно пора прекратить давать детям

Здоровье детей начинается с питания. Любые нарушения в еде приводят к проблемам со здоровьем, причем как с физическим, так и с психологическим. То, чем вы кормите их сегодня, скажется на них завтра. Вместе с Power Of Positivity мы разобрались, какие продукты стоит исключить из рациона ваших детей.

Большинство людей понимает, что львиная доля продуктов на полках магазинов вредна для здоровья. Консервированные фрукты оказываются утопленными в кукурузном сиропе, сухие завтраки — это хрустящий сахар, молоко содержит химикаты и так далее.

Все мы понимаем (хорошо, должны понимать) важность сбалансированной и питательной диеты. Ведь именно через еду мы получаем все необходимые элементы для нормальной работы тела и мозга.

Еда, питание и культура трапезы — важнейшие вещи, которым вы можете научить ваших детей. Ведь еда служит топливом для активной и успешной жизни, знание продуктов и их питательных свойств поможет составить здоровое и сбалансированное меню, а культура трапезы учит наслаждаться обедами с семьей и друзьями.

Мы собрали в короткий список пять продуктов, которых нужно по возможности избегать в питании, а также делимся простыми и эффективными советами, которые помогут вам предотвратить множество проблем со здоровьем детей.

Чтобы ребенок был здоровым и счастливым:

• Каждый день давайте ему овощи и фрукты;

• Покупайте свежие овощи и фрукты. Замороженные и консервированные (с несладким сиропом) менее предпочтительны;

• Обеспечьте его здоровым источником белка: курицой, орехами, рыбой, яйцами, индейкой;

• Выбирайте цельнозерновой хлеб и продукты;

• Старайтесь избегать жирных молочных продуктов;

• Следите за тем, чтобы ребенок всегда пил достаточно воды: в возрасте от 5 до 8 лет надо выпивать 5 стаканов объемом 250 миллилитров, от 9 до 12 лет — 7 стаканов, от 13 лет — 8-10 стаканов;

• Ограничьте или не покупайте фастфуд;

• Будьте примером — показывайте свои привычки здорового питания;

• Читайте состав на этикетках и уточняйте безопасность продуктов.

Переработанное мясо

Сразу оговоримся, что если съедать гамбургер или хот-дог изредка, а не каждую неделю, то ничего плохого не случится. Но стоит отметить, что согласно Всемирной Организации Здравоохранения, все продукты из категории переработанного мяса являются канцерогенами, то есть переработанное мясо вызывает появление рака.

Необходимо следить за количеством и качеством переработанного мяса в рационе, но в случае с ребенком нужно следить в разы внимательнее, потому что детский организм неспособен самостоятельно преобразовывать и нейтрализовать вредные жиры.

Аспартам

По словам доктора Эллисон Сильветски из Exercise and Nutrition Sciences, в 1999 году потребление детьми низкокалорийных подсластителей составляло 8,7%, но спустя 13 лет это число выросло до 25.1%. Впрочем, не только дети, но и взрослые забывают о подсластителях в готовых соках, лимонадах, сладостях и закусках.

Три самых распространенных подсластителя — аспартам, сукралоза и сахарин. Люди воспринимают эти вещества как здоровую альтернативу сахару, но это не так: независимые исследователи выяснили, что аспартам является причиной "повышенного веса, увеличенного обхвата талии, жировых накоплений в брюшной области".

Удивительно, но аспартам содержится и в некоторых детских лекарствах — антибиотиках, антацидах и многих других продуктах, но при этом он не указан в составе.

Продукты с красителями

Ввиду растущего числа научных доказательств многие компании снизили или отказались от использования искусственных красителей в своей продукции и это прекрасная новость. Но плохая новость в том, что так поступили далеко не все производители и опасные красители до сих пор доступны на полках любого супермаркета.

Чтобы избежать опасности, мы рекомендуем не давать детям сильно окрашенные или подвергшиеся интенсивной обработке продукты.

Мышьяк

Самая ядовитая форма мышьяка — неорганический мышьяк, он находится в грунтовых водах и почве, и так попадает во многие злаковые культуры. Помимо риса, неорганический мышьяк обнаружен в готовом яблочном соке (который, кстати, содержит очень много сахара).

Газировка

Напоследок мы оставили самый известный вредный продукт. Газированные напитки больше всего содержат сахар, обладают невероятной калорийностью и при этом — никаких полезных питательных веществ. Средняя полулитровая бутылка газировки содержит примерно 50 граммов сахара, что превышает рекомендуемую дневную дозу для ребенка в почти 4 раза.

Кстати, диабет второго типа, ожирение и психические расстройства очень часто напрямую связаны с чрезмерным употреблением сахара.

Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени

Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.