Влияние физической нагрузки на здоровье и самочувствие невозможно переоценить. Продуманная программа упражнений приведет вас к желаемому результату, однако помните, что прежде всего важна регулярность — нужно заниматься спортом не реже 3 раз в неделю.

Занятия спортом важно продолжать и после достижения нужного результата. Но помните, что тренировка отдельных частей тела — бесполезна. Упражнения для пресса укрепят его мышцы, но не сжигают жир, который его скрывает. Выбирайте те упражнения, что тренируют все тело — чем больше мышц вы задействуете, тем больше калорий сожжете и тем быстрее добьетесь желаемого результата.

Нейропсихолог Дженнифер Уолкин объясняет, что физические занятия ощутимо меняют работу мозга и можно сказать, что занятия спортом воздействуют на человека как антидепрессанты.