Годами идея, что бег ведет к потере веса подкреплялась историями успеха из серии "до и после" и статьями с примерами преображений благодаря спорту, которым так легко заниматься в любом месте. Если вам нравится бег, то можно включить его в ваш план тренировок, но если вы хотите сбросить лишние килограммы, то равномерный бег небольшой или средней интенсивности в стабильном темпе не лучший способ получить хороший результат.
"Рассчитывать только лишь на один бег, чтобы похудеть неэффективно, так как в этом случае сжигается мало калорий относительно потраченного времени", — рассказывает порталу Self эксперт по физиологии и питанию доктор Рэйчел Поеденик, доктор философии, ассистент профессора питания в колледже Симмонс и бывший научный сотрудник Института медицины и образа жизни Гарвардской медицинской школы.
