Не переборщите с пользой

Не тратьте время зря: ошибки, которые тормозят ваш прогресс в похудении
Foto: Shutterstock

Чтобы обрести здоровый вес, нужно ограничить потребление мучных изделий, соленой, жирной и сладкой еды, а вместо этого есть свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Оливковое масло, авокадо, арахис и миндаль содержит мононенасыщенные жиры, которые препятствуют образованию тромбов в сосудах и воспалительных процессов. Регулярное их употребление уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому смело вводите их в свой рацион.

Но как бы полезны они не были, с этими продуктами также нужно знать меру. Например, в салат нужно класть только ¼ авокадо, но в кафе и ресторанах в блюда кладут намного больше. Поэтому нужно следить за количеством употребляемых продуктов, иначе калорийность блюд перевесит их пользу.

Delfi в Телеграме: Свежие новости Латвии для тех, у кого мало времени

Tags

Женское здоровье Здоровый образ жизни Лишний вес
Опубликованные материалы и любая их часть охраняются авторским правом в соответствии с Законом об авторском праве, и их использование без согласия издателя запрещено. Более подробная информация здесь.

Comment Form