Чтобы обрести здоровый вес, нужно ограничить потребление мучных изделий, соленой, жирной и сладкой еды, а вместо этого есть свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Оливковое масло, авокадо, арахис и миндаль содержит мононенасыщенные жиры, которые препятствуют образованию тромбов в сосудах и воспалительных процессов. Регулярное их употребление уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому смело вводите их в свой рацион.

Но как бы полезны они не были, с этими продуктами также нужно знать меру. Например, в салат нужно класть только ¼ авокадо, но в кафе и ресторанах в блюда кладут намного больше. Поэтому нужно следить за количеством употребляемых продуктов, иначе калорийность блюд перевесит их пользу.

• 1. Питаться только салатами
• 2. Не переборщите с пользой
• 3. Алкоголь на выходных
• 4. Замещение калорий водой
• 5. Неправильные цели