Излишний жир на животе — результат неправильного питания, малоподвижного образа жизни и нередко — злоупотребления алкоголем. Часто живот увеличивается в размерах после беременности или у людей в пожилом возрасте, поскольку у них замедляется обмен веществ и увеличивается вес. На обхват талии может влиять и генетическая предрасположенность.
Людям с ожирением будет очень сложно избавиться от жира только на животе — в этих случаях нужно следовать принципам уменьшения лишней массы тела. Но у людей жир может накапливаться в разных местах, например, у кого это будут ноги, у кого-то руки, а у третьих — в районе талии.
План освобождения от лишнего жира на животе начнем с того, что пересмотрим питание.
Ограничьте потребление сахара
Сахар добавляют в разные продукты, поэтому вычислить точное количество употребленного в пищу сахара будет довольно сложно. Например, фруктозу может переработать только печень, и если фруктозы слишком много, то печень перегружается и превращает сахар в жир.
Именно чрезмерное потребление сахара является сильнейшим фактором, который влияет на здоровье — он увеличивает риск инсульта и затрудняет процесс обмена веществ. Сахар в составе подслащенных напитков организм перерабатывает немного иначе — он не распознает сахар как остальные сахара, поэтому усваивает еще больше калорий.
Фрукты тоже содержат сахар, но в гораздо меньшем количестве, что в сладких напитках, а еще во фруктах есть "хороший" сахар. Обращайте внимание на состав продуктов и помните, что лишний сахар превращается в жир на животе.
Нектар агавы, тростниковая меласса, ячменный солод — лишь некоторые из названий, которые заставляют думать, что в продукте содержится меньше сахара.
Больше белков
Снизьте количество углеводов
Не забывайте про клетчатку
Без физической нагрузки — никак
