Чтобы скинуть лишний вес, больше прислушивайтесь к своему телу и меньше к окружающим. Помните, что важно ставить реалистичные цели — например, цель скинуть 20 кг звучит очень амбициозно и велик риск, что при первом же случае, когда что-то пойдет не так, вы пошлете похудение к чертям и перестанете стараться. Ставьте перед собой маленькие цели — например, сбросить 1-2 кг в неделю.

Не следуйте советам перестать есть, например, мясо. Не думайте, что можно снизить количество потребляемых калорий за счет пропущенного обеда или ужина.

Если у вас появились проблемы из-за слабого самоконтроля, то отправляясь в кафе с друзьями, съешьте дома фрукт, немного орехов и выпейте стакан воды. Аппетит уменьшится, и вы сможете выбрать маленькую порцию более здорового блюда.